Ko te nuinga o nga tohutoro kai kai e kii ana mo te waiu hukawai me tetahi atu "waiu waiu" penei me te waiu aramona . He reka ano hoki te waiu o te waiariki ki a ia ano, ano he waipiu kareu hei whakakapi ma te paraoa parakuihi, hei paraoa ranei ki te hinamona me te nutmeg. Mena e hiahia ana koe ki te whakamatau i te waiu o te waahi ki te whakakapi i te waiu miraka, koinei te mahi i te waiu hukawai mata, he mea pai mo te tipu me te hunga i runga i te kai kai .
Mai i nga miraka katoa, ko te waiu miraka ko te tino pai rawa atu. He tino reka rawa.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu cashews (raw)
- 2 kapu wai (me etahi atu mo te mahinga)
- Kōwhiringa: pakaru
- agave nectar (tetahi atu reka reka ranei, ano he hirikara maple ranei honi)
Pehea ki te Hanga
Tapahia nga pearua rawati ki te wai, ka tuku kia roa mo te haora kotahi (he pai ake, mehemea ka taea e koe te tatari mo te wa roa!). Pana me te horoi.
Whakanuihia nga tireti me te 2 kapu wai ki roto i te pupuhi me te tukatuka kai me te tukanga tae noa ki te maeneene, neke atu i te kotahi meneti katoa. Tāpirihia he pupuhi o te reka reka, pēnei i te nectar agave , ki te reka.
Ka taea e koe te whakamahi i te wai iti atu iti iho ranei hei whakarereke i te matotoru o te waiu o te waiariki matao, i runga i to hiahia whaiaro, engari i te nuinga o te waa, ka hiahia koe ki te tauwehenga 1: 4 o te waahi ki te wai.
Ka taea ano e koe te whiriwhiri kia werohia te waiu o te waahi o te waatea, i runga i te hiahia whaiaro.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 70 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 58 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |