Ka taea e koe te hanga i tenei Cajun i roto i nga pihi nui me te pupuri i te ringa ki te tango i nga mea katoa mai i enei tiihi poaka ki o hua o te ata.
He aha e hiahia ana koe
- 4-6 pokapū ka tapahia te kokopi-wheua (e 2-2-1 / 2 pauna)
- 1 punetēpu / 15 paprika mL
- 2 1/2 tīpune / 12.5 mL te tote
- 1 tīpune / 5 mL ia paura riki, te paura karika, cayenne
- 3/4 tīpune / 3.75 mL ia pepa ma, pepa pango, thyme maroke, oregano
Pehea ki te Hanga
Whakaranuhia nga kai katoa kaore i te poaka me te taonga i roto i te pouaka rererangi. Tapahia nga pupuhi ki te rihi. Whakaritea he ahi-wera-wera me nga pungarehu mo te wera mo te 5-6 meneti i ia taha. Ka rite nga tipu ina he 160 nga nekehanga F. (75 nga nekehanga C.), ka rite ki te ine i te thermometer kaitautaiti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 450 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 149 mg |
| Te konutai | 1,092 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 49 g |