Kapi enei harore maoa me te ranunga o te baaka, te tiihi kirīmi, me te miraka.
Ko te kirimati ka kawea mai te ranunga, engari ko te poaka te whetu. Teitei ake nga harore ki te mozzarella, ki te paratara, ki te tihi Parmesan ranei i mua i te paninga. Kua oti nga harore te whakaahua ki te tihi o te tihi mozzarella.
He aha e hiahia ana koe
- 1 hou te pounamu
- harore
- 4 pihi o te poaka, te papa
- 1/2 kapu ka tunua te riki, ka whakamahi ranei i te riki matomato
- 2 nga punetēpu mahia te pepa pereti matomato hou
- 1 tīpune te tote, te reka ranei
- 1/8 tīpune pepa, hei reka rānei
- 3 meneti
- kirīmi pata, te pāmahana rūma
- 1/2 kapu pai maroke taro paraoa, maama
- 1/4 kapu wai wera
- Kōwhiringa: te tiihi i te tiihi hei mahi
Pehea ki te Hanga
- Te harore maoa, tango me te tapatapahia nga kakau; tuhia.
- Kohuatia te pounamu pe tunuhia ana i roto i te hikawe taimaha. Ki te koko me te mokowhiti, tangohia te pounamu ki te taera pepa ki te whakamakuku. I roto i nga taraiwa pana, ka tihi i te riki tapatapahi, te pepa matomato, me te otaota haroti kapi tae noa ki te ngawari; whakarewa. Tāpirihia te tote me te pepa, ki te reka.
- Whakawerahia te oumu ki te 325 F.
- I roto i te peihana, whakakotahi i te ranunga ki te pounamu me te tiihi kirīmi ngohengohe. Ko te whakauru ki te whakauru i roto i nga pungarehu o te mushroom, te pupuhi i te iti.
- Whakanohoia nga paraoa ki roto i te peihana iti. Tahurihia nga pungarehu o te mushroom ki te tihi ki raro, me te tautuhi maru ki roto i nga pounamu ki te pounamu.
- A tuu i roto i te parapara paraoa 13-i-9-i-2-inihi. Tāpirihia te 1/4 kapu o te wai wera ki te paraharaha me te tunu, ka kitea, 20 ki te 25 meneti i roto i te oumu i mua.
- Mena e hiahiatia ana, kohia te tihi o nga mushroom me te iti o te mozzarella mimiti, te cheddar, te tihi Parmesan ranei, me te whakahoki ano ki te oumu ka roa ki te whakarewa i te tiihi.
- E ai ki te 1 1/2 ki te 2 dozen harore kua ruia, i runga i te rahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 30 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 176 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |