Ko tenei tohutao mo te haupae a te tipu a te Swedish, he mea ahuareka noa. Ko te mahinga o te kapi me nga taraipa kua maroke ka whakakore i te nuinga o nga mahi, a he reka nga hua.
Ko te kai-tunu ngawari o nga kaiwhangai Swedish e hangaia ana ki te ranu kirīmi kawa kore-tuku iho. Kei te whakamahia nga maatai ki nga hua o te hua manu me te rīwai miraka.
Ka taea e koe te whakakapi i te kirīmi taimaha mo te kirimiri kawa ki te hiahia koe ki te reka o te tikanga tuku iho, me te mahi ki a ratou me te rīwai kohuatia me te mīti lingonberry.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna poro harore
- 2 punetēpu pata
- 2 oko (12 pauna ia ia) pungarehu peau ranei 3 kapu
- te parauri parauri
- 1 riki nui, ka tapahia ki roto i nga pungarehu
- 1 te punetēpu Te ranu Worcestershire
- 1/4 tīpune katoa
- 2 pauna o te tipu miraka, kua tohaina
- 1 kapu (8 oona) kirīmi kawa
- 12 nga nekehanga o te koiora huawhenua, te tunu me te kapi, ranei
- te rīwai kua whakatokia
Pehea ki te Hanga
- Whakaroihia te harore i te pata tae noa ki te ngawari.
- I roto i te pihikete, whakakotahi i te harore hautere, te karepe, te riki, te maoa o Worcestershire, me te katoa. Whakanuihia nga kaiparau ki roto i te ranu.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo nga haora 6.
- Me whakaoho haere mo te 1/2 kapu o te ranunga wera wera ki te kirimini kawa. Whakanuia te ranunga kirimati kawa ki roto i te ranunga kaitautoa poto me te tunu mo te 10 meneti te roa, tae noa ki te wera.
- Te mahi i nga taakapa me te ranu ki nga pungarehu wera wera. Whakapaihia ki te pāhiri tapatapahi hou, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 357 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 102 mg |
| Te konutai | 948 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 33 g |