E hiahia ana taku tane ki te whakakakahu i etahi tihi French mo etahi tiihi (ehara i tetahi o aku maimoatanga pai, engari he mea reka tino pai!) Na ka hurihia e ahau tenei tohutao i roto i te 2 meneti. He pai ake i nga putea huawhenua French (e rite ana ki nga kakahu katoa e mahia ana e te whare ) a ka taea e koe te tautuhi ki a koe.
Ka taea e koe te whakamahi i te tipu, te whakamahi iti iho i te huka, te tipu ranei i te otaota. Ka reka etahi o au me te oregano i tenei tohutoro, me etahi pepa cayenne me nga pepa jalapeño mehemea ka pai koe ki te tipu. Tāpirihia te pua nani, me whakaiti ranei. Tāpirihia atu te karika, whakaiti rānei. Ka taea hoki e koe te tapiri i tetahi aniana whero me te matomato ki te hiahia koe.
He pai te rongoa pounamu French huawhenua e tata ana ki tenei, e whakanui ana i te tiihi puru. Whakamātauhia tēnā mō tētahi rerekē nui! Ranei te tīhi tiihi, etahi tiihi Parmesan ranei mo tetahi rereke. Kia mahara, i nga wa katoa ka hurihia e koe he tunu, tuhia nga huringa kia taea ai e koe te hanga ano i muri mai. A, me te mea ko nga mea pokepoke me nga putea i te whare, tahuahia kia mohio ai koe he aha kei roto i taua pounamu.
Ka noho pai tenei maimoatanga i roto i te pouaka pouaka mo te wiki. Ka taea e koe te tapahia i te hawhe ki te hiahia koe, ki te panui ranei ki te hiahia to whanau ki tenei kakahu.
He aha e hiahia ana koe
- 2/3 kapu ketchup
- 1/2 kapu huka
- 1/3 kapu hinu hinu
- 1/3 kapu aporo cider vinegar
- 2 punetēpu te tipu Dijon
- 1/2 te riki (tapatapahia)
- 2 karika karika (minced)
- 1 te punetēpu Te ranu Worcestershire
- 1/8 tīpune pepa ma
- 1/4 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
Whakakotahutia te ketchup, te huka, te hinu huawhenua, te winika aporo cider, te puati, te riki, te karika, te ranu o Worcestershire, te pepa ma, me te tote i roto i te tukatuka kai, i te hinu ranei.
Hokihia me te whakaranu kia purea te riki, ka matotoru, ka maeneene hoki te ranunga. Kohia te potae huamata ki roto i te oko me te kapi pirihono me tetahi atu pouaka rokiroki me te rokiroki i roto i te pouaka whakamātao kia tae ki te 7 nga ra, me whakaoho i mua i te mahi mehemea e tika ana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 124 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 166 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |