Ko Frank tewari o te kai pihikete teriyaki he mea ahuareka ki te riki, a ka hangaia e ia he hanewiti. Ka tīmata te tunu ki te pupuhi i te pungarehu kaore i te kai, me te tipu me te waatea o te teriyaki.
Whakamahia nga hanewiti i runga i nga tipu tipu me nga aniana matomato me nga mowhiti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 ki te 2 pauna te pungarehu koreera (he mea whakakore)
- 1/4 kapu ranu
- 1 te punetēpu te huka parauri
- 1 tīpune pamea whenua
- 1 Ko te karaihe tireti (minu)
- 1 te punetēpu me te 1 tīpune hinu
- 2 punetēpu wai makariri
- Kōwhiringa: werohia te hanewiti
- 1/4 kapu pata, kua rewa
- 1 o nga mowhiti pineapa
- 1 punetēpu aniana matomato (tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te pipi ki nga poro kikokore angiangi.
- I roto i te kaipatuhi poto, te whakakotahi i te ranu heihei, te huka, te taatai, me te karika.Wihia he mīti tapatapahi.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 7 ki te 9 haora.
- Tangohia te kai me te koko tire; tuhia.
- Whakamahia te waipiro ki roto i te 2 mehua mehua; te ngako hinu mai i runga. Ki te hiahiatia, tapiritia he wai, he hupa mīti rānei ki te wai hei ine 1 1/2 kapu. Ringihia ki roto. Mena he wai nga wai, kohuatia mo etahi meneti hei whakaiti me te arotahi ki nga hua.
- Whakakotahutia te kaitohu me te 2 punetēpu o te wai makariri me te whakaoho tae noa ki te rewa me te maeneene. Whakanuia te ranunga o te pupuhi ki roto ki te tipu. Kuki i runga i te wera reo, te whakaoho, tae noa ki te matotoru me te mimiti, e 2 meneti.
- Tāpirihia te mīti ki te wera me te wera.
- Ka mahana, ka tunu ranei i te roi kaimoana, ki te whakamahi, ka whakakiia ki te kai, ki nga mowhiti, me te aniana matomato. Ka mahi ranei i te pipi i runga i te raihi wera wera me nga mowhiti me te aniana matomato tapatapahi.
Ka taea ano e koe
Tirohia hoki
- Nga Recipe Roa
- Nga Raraunga Kai Kuki
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 386 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 537 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 29 g |