He tino pai nga hiku pipi. Ka utaina ki te ngako me te wheua, ka roa te wa ki te tunu - ka tika hoki mo te whakanui me te whakamahi i nga huinga, nga hupa, me nga rakau. Ko nga pihikete Korea me Itariana e tino mohiotia ana mo te whakamahi i nga whakauru.
Ka hangaia e ratou he kai reka me te ngakau pai ki te huawhenua. Ko te patai a Jamaica ko te whakamahinga o te katoa. Kaua e peke. Ko tenei tohutao e puta mai ana i "Te Pakiwaituhi Whanaunga mo o Tatou Tangata Tangata" na Jeff Smith.
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 kapu pini pīni iti (maroke)
- 2 kapu wai (tata, wehehia)
- E toru nga pauna pauna
- 1 punetēpu hinu (he mea hou te hinu, he hinu huawhenua ranei)
- 3 karika karika (tihorea me te wawahia)
- 1 te riki reo (te kowhai, te tihorea, me te pihi)
- 1 te tōmato reo (kua pihi)
- 2 kapu pihikete (he tihi, he kēne rānei)
- 2 punetēpu huawhenua (te oneone hou ranei ki te reka)
- Te tote ki te reka
- Pee pango ki te pangia (nga whenua hou)
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia nga pīni ki roto i te putea iti.
- Tāpirihia te kapu o te wai, kawe mai ki te whewhe, te hipoki, me te wera i te wera.
- Tukua kia noho mo te haora 1, ka hipokina, ka kapi.
- Ko te paraoa a Brown e tino pai ana i roto i te hinu hinu.
- Tuhia nga whakauru ki roto i te 6-quart-stoveop casserole.
- Tāpirihia te karika , te riki, me te tōmato .
- Tāpirihia te kararehe pīti me te nui o te wai kia mau ai te ihirangi o te kohua.
- Tāpirihia te tipu , te tote, me te pepa.
- Hokihia me te koroka mo te 3 1/2 haora; tāpirihia te pīni kapi i muri i te 1 1/2 haora. Whakanuia te wa. Tangohia te taupoki i te haora whakamutunga o te tunu kai ki te hiahia koe ki te ranu matotoru. Kia tupato kei kohuatia te kohua; ki te mea ka tata mai, ka paku atu he wai.
- Kohuatia me te tapiri atu i te tote me te pepa, ki te hiahiatia, me etahi whakaahua o Tabasco, ki te reka.
Te Mahi Mahere
He tika te pungarehu kai mo te po pouri i mua i te mura ahi. He nui nga huawhenua me te huawhenua, a, ko te kai kotahi-rihi.
Ko te taro e mahi ana i nga wa katoa hei awhina pai ki te pupuhi. Kōwhiritia mai i te taro toi, Italian italian ki te purapura pupuhi, he pakeha French whaipene ranei, he karaihe-kāpene San Francisco.
E hiahia ana te piu o te Oxtail ki tetahi waina whero maroke. Kōwhirihia he tangata e mōhiotia ana pēnei i te raukahu, te cabernet sauvignon, te zinfandel me te tohu. Whakamātauria he whakakotahi o te cabernet me te shiraz me te waitohu me te cabernet. Kaore ranei he tino awhina me te pupuhi i te pounamu o te tempranillo Spanish ranei i te whakauru temranillo. He waina uaua te nui o te waina, he nui te pupuhi o te ngakau.
Te rerekētanga
Hurihia tenei tohutao ma te whakanui i te waina whero; ahakoa ko wai e hiahia ana koe ki te inu me te kohua ka pai te whiriwhiri ki te tapiri ki te tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 892 |
| Katoa te wai | 37 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 311 mg |
| Te konutai | 310 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 108 g |