Koinei te tipu heihei hei tunu i te raihi ma, he harore, me te tiihi mo te tarai.
Ki te tapahi i te wa tunu, whakamahia te kai mai i te rua ki te toru nga heihei pirau, ka whakamahi ranei i te 3 ki te 4 kapu o te kahei heihei hei tunu ma te nuinga o nga miihini.
He aha e hiahia ana koe
- 2 heihei (mo te 3 1/2 pauna ia, ka tapahia)
- 12 pauna poroporo (pakaru)
- 2 1/2 hita heihei
- 1/3 kapu hinu hinu
- 1 kapu riki (tapatapahia)
- 1 kapu pereti matomato (ranei whero
- pepa pepa pereki , tapahi)
- 1 kapu celeri (tapatapahi)
- 1 te pimiento iti iti (kua paku)
- 1 nga harore iti (kapi, te wai raihana)
- 6 pata punetēpu
- 6 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 2 kapu waiu
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
- 2 kapu tīhi (tipu, nui atu iti iho ranei ki te reka)
Pehea ki te Hanga
Te wera i te oumu ki te 350 ° F. Ko te pihikete e rua nga riu miraka-2-quart.
I roto i te nui o te ohana Tatimana me te papaaranga , ka hipoki i nga wahi heihei ki te wai. Kawea ki te whewhe i runga i te wera nui. Hokihia, whakaitihia te wera ki te iti, ka tunu mo te 1 1/2 haora, tae noa ki te tino ngawari o te kai. Whakatakotohia, ka whakato i te hupa.
A, no te mea ka makona te heihei hei tango, tango i te kai mai i nga wheua me te tapatapahia. Makaia nga wheua me te kiri.
Whakanohia te hupa i roto i te kohua nui (ka muru ranei i te paraharaha e whakamahia ana mo te heihei) me te nui o te wai hei hanga i te 2-1/2 maramara, tunuhia te purati pakaru i muri i nga tohutohu awhi.
Whakamahia te kapu 1 o te hupa me te kapi i te spaghetti.
I roto i te kohua i runga i te wera reo, wera i te hinu huawhenua; te tihi i te riki, te pepa, me te herewi. Whakatakotohia.
Tapahia nga harore, te pupuri i te wai.
I roto i te putea i runga i te wera reo, whakarewa i te 5 punetēpu o te pata. Tāpirihia te paraoa me te tunu, te whakaoho, mo te 2 meneti. Tāpirihia te 2 kapu o te miraka, 1 kapu o te hupa, me te wai mai i te harore. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te poipoi. Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, ina hiahiatia.
Whakakotahitia te purati me te moa tapatapahi i roto i te peihana nui. Tāpirihia he huawhenua tipu, pimiento, harore, me te ranu ma. Whakaranu pai.
Tahuri ki nga rihi paraoa.
I tenei wa, ka taea e koe te hipoki me te peke i nga panareti ka tunuhia ranei. Ka tunu ranei tetahi, ka peke tetahi mo tetahi atu ra.
Ka tunuhia kia tae noa ki te wera me te miraka, e 30 meneti. Ki runga ki te tihi tunu me te hoki mai i te pungarehu ki te oumu hei tunu tae noa ki te ngohe o te tīhi.
Mai i Sally "Koinei te tino tohungatanga a toku whaea, a he maha tonu aku korero i roto i te pouakarani mo" nga raruraru. "Kaore ahau e pai ana ki te peta, hei tikanga, engari he pai tonu taku aroha ki tenei.
Ma tenei ka hanga he oko miraka nui. Whakaritea tetahi mo te tunu kai me tetahi atu mo to whanau. "
Tuhipoka : Whakaorangia he paraihe i te po i roto i te pouaka whakamātao, ka tunu mo te 10 ki te 20 meneti te roa atu i nga tohutohu tohutoro.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1015 |
| Katoa te wai | 60 g |
| Te momona | 18 g |
| Ko te wai kore | 25 g |
| Cholesterol | 289 mg |
| Te konutai | 23,315 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 91 g |