Ko tenei tunu hukareti hukareti te tunu paraihe ko te taonga me te hinu, me te reka o te tiakarete hohonu. Mena kaore koe i ahuareka ki te rekareka reka o te tiakarete pango, e taunaki ana ahau ki te tapahi i te peretiretere-kaore i te ono, ka whakakapi ranei i etahi waroretere miraka mo nga mea e kore e tohua. He pai nga nati, engari ka kite ahau ka awhina ratou ki te tapahi i te taonga me te whakanui i te reka me te ahua nui ki te whaera. Ko nga hazelnuts me nga aramona ko taku rerekētanga pai, engari ka taea e koe te whakamatautau ki o nati pai.
He aha e hiahia ana koe
- 6 pauna tiakarete (kāore i tohua)
- 6 tīhi tiihi kirīmi (whakamarohia ki te pāmahana rūma)
- 2 waipiro waipiro (te kirimiri ranei)
- 4 kapu huka (paura)
- 2 tangohanga vanilla tp
- Kōwhiringa: 1.5 kapu ngongo whakauru (tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
1. Whakaritea he panui 8x8 ma te pani ki te pepa konumohe, me te whakatairanga i te putea me te pupuhi tunu kai .
2. Kohia te tiakarete ki roto ki nga mowhiti me te maripi nui. Me waiho te tiakarete i roto i te paraoa-muru-haumaru, me te moaiti tae noa ki te rewa, ka whakaoho i muri i nga 30 meneti ka kore e taea te whakakake.
3. Tuhia te tiihi kirīmi me te waiu i te waipiro i roto i te peihana o te kaitautoko nui, ka whiua ki te hononga o te hoe tae noa ki te maeneene.
(I tua atu, ka taea te whakamahi i te kaitahu ringa.)
4. Aukati i te kaitautoko, whakapiri i te tiakarete kua rewa, ka whiua kia tae noa ki te hanganga pai. Katihia te kaitautoko me te tāpiri i te huka a paura me te pueru vanilla, me te whakauru kia pai te maeneene me te pai o te pupuhi. Whakanohia nga nati ki te ringa, ki te whakamahia e koe.
5. Ringihia te pupuhi ki roto i te parai ka tohatohahia, ka horahia ki roto i tetahi paparanga. Me waiho ki te rūma rūma mō te 2-3 haora, ki te pouaka whakamātao hoki mo te haora 1.
6. Kotahi te waitohu, tapahia te pupuhi ki nga tapawha iti ka mahi i te taiao rūma. Ka taea te penapena i roto i te pouaka paraihe mo nga wiki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 18 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |