Ko tenei tohutoro reka mo te kaimoana heihei honi he tino pai mo tetahi whakanui puna me te raumati. Ka whakamihia te heihei i roto i te ranunga maramara o te honi, te wai rēmana, te hinu oriwa, te ranu heihei, me te oregano, ka ngawari, ka reka, ka reka. Ka taea e koe te whakamahi i etahi atu otaota i roto i te wai whakapūkara, pērā i tō remu me te pounamu ki te hiahia koe.
Ka taea e koe te tunu i te heihei mo tenei tohutao ki te 12 haora; ko te roa o te waa e pupuhi ana, ko te reka ake o te rihi ka oti. Whakamahia te katoa o nga pakihi, te rereke ranei i etahi, i runga i nga mea reka me nga manuhiri.
Whakamahia nga huawhenua pai ki tenei maimoatanga ngawari. Mena kei te whakamahi koe i nga huarere ngawari, penei i nga pepa pereki, harore, raumati raumati ranei, kaua nga huawhenua e whakakorea. Ka taea e koe te whakauru i nga waahanga matomato o nga momo tōmato, momo momo mushroom rānei.
Mena e hiahia ana koe ki te whakamahi i nga uaua kaha, penei i te tireti, o te rīwai rānei, ka hiahiatia e ratou te whakapaipai i mua i te whakautu ki te heihei. Whakakitehia nga huawhenua pakiaka i roto i te wai tae noa ki te parauri i te paku. Na ka peia, ka werohia ki te heihei, me te tunu tae noa ki te mahi.
Ko enei kabobs he reka ki te mahi i runga i te moenga o te raihi maoa me te raihi raihi . Mahihia etahi taro karika ki te taha, me tetahi huamata hua mo te rereke.
He aha e hiahia ana koe
- 1-1 / 2 pauna koree, ngahei heihei kore kiri
- 1/4 kapu ranu
- 3 punetēpu honi
- 2 punetēpu wai rēmana
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1/2 tīpune i te rau oregano maroke
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 1 pepa pepa whero
- 1 pepa pepa matomato
- 1/2 pauna pauna
- 1/2 poro harore
- 1 zucchini raumati raumati raumati
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te heihei ki roto i te 1-1 / 2. "I roto i te peihana koko, whakakotahi i te ranu heihei, te honi, te wai rēmana, te hinu oriwa, te oregano, te tote, te pepa, me te uru pai. ka tunu mo te 6 ki te 12 haora.
- I te wa e rite ana ki te tunu, te whakamaroki me te tunu i te tunu mo nga waro reo.
- Tapahia te heihei, te wairangi wairangi. Tapahia te pepa ki te 1-1 / 2 "-pieces. Tapahia nga puna o te mushroom; waiho nga mea katoa mo te maoa. A ka porohia te zucchini ki roto i nga poro matotoru.
- Whakanohoia te heihei me nga huawhenua ki runga i nga potae whakarewa. Kaore e pai te mahi a te bamboo skewers i tenei maimoatanga, no te mea ka tahuna e ratou i te wa e pau ana i te heihei me nga huawhenua hei tunu kai.
- Whakanohoia nga pungarehu i runga i te paraihe wera me te tunu i te 6 "mai i nga waro raorao, me te hurihuri me te waipiro mo te 10 ki te 12 meneti ranei tae noa ki te tunu me te whakamaroke i te heihei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 383 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Te konutai | 797 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 34 g |