Koinei te mea tino ngawari ki te maimoatanga o te Crockpot Koinei nga mea e rima nga kai (e ono, ki te whakauru koe i te paoa, e kore e tunu i te pihikete poto). Ka taea e koe te whakauru i etahi atu kai ki te hiahia koe. Ko etahi karoti pēpi, pīni matomato, he zucchini poroporo rānei ka reka katoa.
Ko te poaka e kore e hiahiatia kia tunuhia te tunu. I hurihia e te USDA o raatau tohutohu mo te paanga whakamutunga haumaru mo te poaka ki te 145 ° F, he paku ririki i roto. I roto i te kaipatuhi poto, heoi, he pai tonu te tunu i te poaka; kei te noho pai te kikokiko mo te taiao tunu tunu.
Whakamahia tenei tunu ki tetahi huamata matomato i te taha, me etahi kaakare karika ka oti tenei kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 6 pork loin chops (1 "matotoru me te boneless)
- Te tote me te pepa ki te reka
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 te riki (tapatapahi)
- 3 karika karika (minced)
- 3 kapu tunu parani cakanky
- 1 kapu
- te tihi mozzarella (tipu)
- 12 pauna he paoa ki te whetuccine, tetahi momo momo pita ranei, ka tunu me te kapi
Pehea ki te Hanga
Tangohia tetahi ngako nui atu i nga pihi poaka ka tauhiuhia ki te tote me te pepa. Ka tunuhia te Kuki ki te hinu oriwa i roto i te hiko taimaha i runga i te wera o te wera tae noa ki te parauri, e 3-4 meneti, ka huri i te wa e tunu ana.
Whakanohia nga pupuhi parauri i roto i te 3-1 / 2 ki te 4 te pihikete poto. Tāpirihia te aniana me te karika ki nga taraiwa e toe ana i roto i te paraharaha; ka tunu mo te 5 meneti, ka taraihia nga parauri parauri, ka tapiri ki te kaitautoko poto .
Ko nga mea katoa ki te ranu paoa.
Kapihia te pihikete me te tunu i te iti mo te 7 ki te 9 haora tae noa ki te ngawari o te poaka ka tino tunua. Tangohia te poaka mai i te kaipatuhi poto me te wehe. Whakanuia te paoa ka tunua me te miraka ki roto ki te ranu i roto i te pihikete poto.
Whakanohoia te whetuccine me te ranu i runga i te rihi kai; ki runga ki nga tipu, ka tauhiuhia ki te tīhi i mua i te mahi.
Calories: 420
Fat: 16 karamu
Te konutai: 700 mg
Huaora C: 40% DV
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 789 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 146 mg |
| Te konutai | 824 mg |
| Ngā harotihāhā | 62 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 57 g |