He pai, he ngawari te tunu kai paraoa, he mop ranei mo nga tapahi nui o te kai (he pai ki te heihei!). Mena kaore koe e hiahia nui ana, tapahia te tohutao ki raro i te hawhe.
He aha e hiahia ana koe
- 1 karauna / 3.8 rita te anihi aporo cider
- 1 te hemi / 900 mL Te ranu Worcestershire
- 10 oz./300 mL rēmana (te wai)
- 3 tbsp./45 mL pepa pango
Pehea ki te Hanga
1. Whakaranuhia nga kai katoa i roto i te kohua nui me kawe mai ki te whewhe pakeke mo te 10 meneti. He taangata tawhito tenei, he tino taraiwa o te Tai Tokerau, he pai i runga i te heihei me te tapahi nui o te poaka (te potae Boston, nga pakihiwi, nga hama, te pupuhi katoa, nga roi poaka, me etahi atu).
2. Me tunu te kai i runga i te ahi iti (215 ki te 225 nga nekehanga F) ka pakaru i nga 20 ki te 30 meneti (kaua i te wa o te haora whakamutunga mo te nui o te kai).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 4 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 41 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |