Ko nga Nachos kore utu a Gluten e hanga i te paramanawa kore kai-kore noa, te hiahia ranei mo te mano katoa, kore noa-kore-kore ranei. He maataura nga kongakonga tortilla korera Gluten, a ko tenei tohutao mo nga "macho" kore-free "ko te peepi, he tihi, me te maha o nga hua.
He aha e hiahia ana koe
- 12 pauna o nga kiriata tortilla-kore kore utu
- 1 pauna pīni te oneone
- 2 punetēpu
- te tunu taco kore-free
- 12 heehe keke, he parata (he
- Monterey Jack ranei to koutou pai whakaranu o te karepe pakeke; e 6 nga kapu kua tohua)
- 1/2 kapu riki kōwhai reka (tapatapahi)
- 1/2 kapu whero ranei karaka Peita pepa (tapatapahia)
- 1/2 kapu pihikete Jalapeno pepa (horoia maroke)
- 1/2 kapu tapatapahia he oriwa pango (horoia maroke)
- 1/2 kapu aniana matomato (pania te tapatapahi)
- 1/2 kapu Roma tōmato (tapatapahia me te horoi maroke)
- 1/4 kapu cilantro (hou me te tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- Ko te paraoa o te paraoa i te oneone i roto i te paraoa nui. Whakaorangia te ngako nui. Whakanuia i roto i te taco-free taco ka tunu. Whakatakotohia.
- Kohuatia te oumu ki te 400 ° F / 204 ° C
- I roto i te rihi tunu 13 x 9-inihi ka horahia he papa o te 1/3 o nga kongakonga witi kore utu.
- Tauhihia te 1/3 o te hamburger tunu i runga i nga kongakonga.
- Tauhihia te 1/3 o ia - kohia riki kowhai, pepa pepa Bell, jalapenos, oriwa pango, aniana matomato me nga tōmato i runga i te papa hamburger.
- Horoihia te 1/3 kapu tiihi tunu i runga i nga huawhenua.
- Whakahokia tenei tukanga me etahi atu papa e rua.
- Ka tunuhia te umu mo te 20 meneti ranei, tae noa ki te rewa o te tīhi.
- Tangohia i te oumu me te tauhiuhi ki runga ki te cilantro tapatapahi hou.
Te whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahinga o te mahi o te mahinga o te mahi, o nga taputapu, o nga pene me nga taputapu. Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
Te mahinga mo te Tangata Taco Homemade Gluten-Free
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 362 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Te konutai | 418 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 29 g |