Ko nga rekereke kua oti te tunu ki te whakakakahu i te karaihe me te karaihe ki te waina i roto i tenei rihi panui French e kore e tino pai rawa te takaro ki te US. He mea ataahua, he reka, a ka taea te hanga i mua i nga manuhiri e tae atu ki te whaeeti. Koinei te take e hiahia ana ahau ki te hanga i tenei hei kaupapa tuatahi mo nga kai hakari-ka taea e ia te rite katoa ki te haere i nga haora i mua i te wa.
Ka pai te mahi a enei riki ki nga momo heihei me nga ika o nga momo katoa, engari ki te whai koe i nga tikanga Karaitiana me te mahi ia ratou hei akoranga tuatahi, ka haere ratou me te mea nui! Kua mohio ahau ki te mahi ki a raatau kia rite ki te huamata me te angitu nui, na reira kaua e kaha ki te whakatinana.
He aha e hiahia ana koe
- 4 reo
- Tuhinga
- 1 tīpune tote pai te moana, ka wehea
- 1 iti
- Tuhinga o mua
- 6 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 2 punetēpu te winika waina pai-pai
- 1 te punetēpu He pua nani te tipu o Dijon-style
Pehea ki te Hanga
- Tapahia, ka maka i nga pito o te riki. Tapahia nga tihi matomato pouri (E hiahia ana ahau ki te tapahi i runga ake i te wahi e huri mai ai nga riki mai i te matomato marama ki te matomato matomato, na te ahuatanga o taua rereketanga ka hanga ki te rihi whakamutunga). Aukati i nga tihi matomato ranei ki te tiaki ia ratou ki te whakamahi i te hupa / kararehe, kei roto ranei i enei waahanga.
- Kia pai te titiro ki nga riki: he nui te paru i waenganui i nga rau? Tapahia nga riki i roto i te haurua te roa mai i te tihi o te waa ma ma roto i te wahi matomato marama. Waiho te nuinga o te waa ma, ka noho tahi nga riki. Horoia nga koni-tapahia i raro i te wai rere. Mena ka kite koe i nga pungarehu o te paru, koinei te wa ki te horoi atu ia ratou!
- I roto i tetahi pan nui nui, kawea mai te 1/2 inihi wai ki te whewhe. Tāpirihia te 1/2 tīpune o te tote. Tāpirihia nga riki, te whakatakoto i roto i te wai. Hokihia, whakaitihia te wera kia mau tonu te koroka me te tunu tae noa ki te ngawari, me te 10 meneti (ka rereke te wa i runga i te matotoru o nga riki).
- Tangohia nga riki mai i te wai, me te whakamatao me te whakamakuku ki runga i te taraihini kapi maamaa ranei i nga papaera pepa. Whakamutuahia he wai nui atu ka tangohia e koe i te pan.
- Ahakoa e pai ana te riki, ka peke, ka mimiti i te shallot. Whakanohia ki te kapu me te peihana me te hinu, te winika, te pua nani, te 1/2 tīpune tote, me te pepa ki te reka.
- Whakanohoia nga riki ki runga i te rihi kai ma te pepa takitahi ranei. Ka taea e koe te waiho ma te roa, te whakaoti i nga tapahi roa hei whakapiki ake ki a raatau, ki te taraihia ranei-me pehea e whakaatu ai koe ki a koe! Te tihi o nga riki ki te waina. Me noho ki te 30 meneti me etahi atu haora. Ko nga hua ka noho pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 630 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |