Whakakīhia to katihini ki nga puna o te wa hararei ka tunu koe i tenei keke hauora gingerbread hauora. He marama ki nga momona me nga calories, he nui ki te reka, me te honi i roto i te ahua. Ko te tapawha o tenei keke hauora koiora anake 128 calories, na ka taea e koe te mohio kei te pai koe ki te atawhai i te hamani kore utu-kore . A, no te pai o te keke, ka pai ahau ki te puehu ki runga me te iti o te huka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/4 kapu paraoa-katoa
- 1 tp te whakatairanga whenua
- 1 tīpune hinamona
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1/2 kapu huka
- 1/2 kapu pata pata pata
- 1/4 kapu hinu hinu canola
- 1/2 kapu molasses
- 1 hua manu, ka whiua
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F. Whakamahia he paraoa ki te tapahi tunu ki te 8-inihi me te parai kaitahu.
- Whakakotahutia te paraoa, te pini, te hinamona me te houra tunu i roto i te peihana iti.
- I roto i te oko nui, whakaohohia te huka, te pata pata, te hinu, te molasses, me te hua manu. Tāpirihia te ranunga paraoa ki nga kai maeneene me te whakaoho pai.
- Ringihia ki te paraoa tunu me te tunu mo te 25 meneti.
- Tapahia ki te 16 karaka.
Per square: Calories 128, Calories from Fat 36, katoa Fat 3.9g (noho 0.3g), Cholesterol 13mg, Sodium 55mg, Carbohydrate 21.4, Fiber 0.4g, Protein 1.7g
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Te konutai | 144 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |