Ko wai ka mea kaore koe i te wa mo te parakuihi paraoa i te ata? Ki te 193 nga calori i ia ratonga, he pai te hauora me te iti-calorie ki te tiki i nga karepe wera ki to parakuihi me te nohopuku. Ko te tunu kai-korera iti-calorie tenei kaore ano nga ngako-i te mea ka hangaia ki te waiu kore ngako. Ki te hanga i te tino vegan, ko te agave nectar hei utu mo te honi. Ko te tohutohu pai a te Kaunihera Wheat Foods.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu waiu miraka
- 1 kapu te tamaiti
- 1 karepe karepe, ka makona i te wai ka pupuhi
- Honey, ki te reka (ka whakamahi ranei i te nectar agave)
Pehea ki te Hanga
- Tāpirihia te taakahu ki te waiu wera kia tu 5 meneti.
- Whakanuia te karepe me te honi me te agave nectar ki te reka.
- Tāpirihia ki etahi momo tipu hou, ki te hiahia koe, ki te tāpiri i te iti o nga nati mo te crunch me te pūmua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 30 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |