I te mutunga ka timata nga kamupene kaihoko ki te whakamahi i nga putea korepa BPA (Bisphenol A), te whakarite i nga hupa o te pata mai i te maaka me te whakamahi i nga huawhenua hou me te tio. Whakamahia tenei maimoatanga o te hupa tewari hei whakamahi i roto i to rihi matua me nga panuku rihi o te taha hei utu mo nga tunu paraoa. Kei te hiahia koe ki te tāpiri harore, he otaota tunu tunua ki tenei puna o te hupa mo nga momo reka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 3 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1/2 kapu pata iti te konutai
- 1/2 kapu iti-ngako ranei te waiu kore utu-waiu
- te tote me te pepa pango hou ki te reka
Pehea ki te Hanga
Te pata pata i roto i te putea i runga i te wera reo-iti. Tohua i te paraoa; kia maumaura kia tae noa ki te maeneene me te miraka.
Tangohia te paraharaha mai i te wera, me te whakapiri ano i te hupa heihei me te waiu i te whakaoho, i te whakahihiri ranei hei pupuri i te ranunga maeneene.
Whakahokia te paraharaha ki te wera. Kawea mai te ranu ki te whewhe maama me te haere tonu ki te tunu, me te whakaoho tonu, tae noa ki te panui. Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, me te hiahia ki te reka.
Whakamahia i roto i nga panena i roto i nga waro paraoa.
Ka taea te whakarereke i tenei papa hupa pata ma te whakamahi i te hupa huawhenua, te tipu me te herewiwi, te tiipiri, te harore haroti ranei. Tāpirihia te otaota me te waatea, kia hiahiatia.
Ka taea ano e koe
Ko te Cickrole Riki Riki o Colleen
He tunu kai reka o te hukareti, he tunu kai reka, he kaiwhiwhi iti
Ētahi atu Kaihanga Kai
Pehea ki te Hanga Papamuri
Mo te Oat Grains me te Mema ki te Whakatika
Ko te Kaihanga Pihikete Kaihanga Homemade
Te Whakanui Whaiaro-Whakanui Maama me te Cornbread
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Te konutai | 354 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |