Kohuatia enei mowhiti paukena maamaa mo o raatau takahanga me o waahi. Whakamahia te pekana, karepe, karepe maroke maroke ranei i roto i enei miihini reka.
Whakakihia te kapu mīti 3/4 ki tonu, ki te tino tata tonu hoki mo nga tihi teitei.
Tirohia te kaipānui mo etahi atu momo kai me nga whakaaro.
Tirohia hoki
Kohuatia Oat Muffins me nga Rā
Nga karepe tipu Purapura
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu
- te paraoa-katoa (9 oha)
- 2 tīpune te paura paraoa
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1 te tīpune tīpune o te hinamona
- 1/2 tīpune pamea whenua
- 1/2 tīpune haupae whenua
- 1/2 tīpune tote
- 1 ka taea (15 ki te 16 o) he paukena puree
- 1/3 kapu pata rewa
- 1/2 kapu miraka waiu (ranei
- hawhe me te hawhe )
- 1/2 kapu huka parauri (kua tohua)
- 1/4 kapu huka miraka
- 2 hua nui (whiua)
- 1 tīpune vanilla
- 1/2 ki te 3/4 kapu pīni, kōwhiringa
- 1/2 ki te 3/4 karepe karepe, he kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F (190 C / Gas 5). Ko nga kapu raina ki te pepa pepa. (Ko te tohutao he 12 ki te 16 karamu, e ai ki te rahi o nga kapu muro.)
- I roto i te peihana nui ka whakaranuhia te paraoa, te paura tunu, te houra tunu, te hinamona, me te tote. Ngana ki te whakakotahi pai.
- I roto i te peihana rerekē, whakakotahi i te paukena, te pata rewa, te waiu, te haurua me te hawhe, nga hua kua whiua, nga kaaka parauri me te hinu, me te vanilla; tae noa ki te hanumi.
- Whakanuia te ranu pekena ki nga kai maroke me te whakaoho kia tae noa ki te maoa. Pekehia ki te pekene, karepe karepe ranei, engari kaua e whakawhitinga.
- Raina he tiihi mīhini me te pepa pepa, te hinu hinu me te puehu me te paraoa. Ka whakamahi ranei i te paraoa tunu me te paraoa.
- Whakakiia tetahi kapu mo te 3/4-ki tonu i te paraoa paura paukena, tauhiuhia ki te hinamona-huka ki te hiahiatia, ka tunu hoki mo te 20 ki te 25 meneti.
- Mahi i te mahana, i te rūma rūma rānei.
Reader Comments me nga Whakaaro
- "I huri ahau me te tapiritia ki nga mea kakara penei: 1/2 te kumine he hinamona, he 1/2 tīpune tote, 1/2 ngongo, 1/8 tīpune, 1/8 tīpune katoa. I whakamahia e ahau 1/2 kapu pekene me te 1/4 kapu o nga raina tapatapahi I whakamahia e ahau he 398 ml te paoa paukena (14 oz) Kei te whiwhi au i nga arotake a te tangata, he pai rawa te reka mo te kainini. He pai rawa te paoa mo te hunga e pa ana ki te raru. ano hoki. " - PJ
- "E aroha ana taku whānau ki tenei tohutao - i hangaia e ahau ki te tipu me te pekene tapatapahi. - SB
- "I hanga e ahau enei mo taku tama ki te tango i te kura mo te wa paramanawa ka whakaaro ahau he pai ake te kai ma te kai. - NS
- "He tino pai me te reka o te waiu, engari i te mea kaore i whakaekea, ka reka noa iho te pai. Whakaaro ahau mehemea ka taea ano e ahau te whakahou kia whakapiri atu ahau ki te pekene AND karepe no te mea he mea iti ake te tuhinga. A +." - Zeta
- "I hangaia te tohutao ma te whakamahi i te huka me te tipu kakara. I te 20 min, he rite, he maoa me te reka. Kaore i reka i nga mea katoa ka rite ki te kapu, ka iti iho ano he mowhiti. - BW
50 Nga tohutao Paoa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 199 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Te konutai | 361 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |