Ko te pihikete me te marama maramara, te hamani paraihe pai , te tiihi me te reka o te honi honi hei hanga mo te maimoatanga o te ham hamote-pata me te hanewiti. He tino ataahua mo nga pikinga, nga taha, me te whangai i te iwi hiakai o te iwi, he pai te pai ki te Tonga.
Ka kitea etahi kaitapa pihikete tata? Whakamātauhia te tarai i te āhua i te paraoa pokepoke (penei i enei mea ahuareka) ki te tapiri i tetahi atu papa o te ngahau. Ka tūtohu ahau ki a raatau ki a ratou me te kotahi tekau ma rua mimosas, me etahi o o koutou tihi wera tino pai.
Kei te hiahia koe ki te whakauru i mua? Ka taea e koe, engari he pai ake te ra o te ra-o, engari ka taea e koe kia neke atu i te 24 haora i mua atu i te wa e ora ana te hauora i roto i te pouaka whakamātao.
He aha e hiahia ana koe
- 6 pihikete iti
- 12 nga poro iti ham (hamua te whenua hamuti)
- 6 nga wahi iti o te tiihi Muenster
- 2 tbsp pata
- 1 tbsp te honi
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia te paraoa pokepoke pokepoke me te hiahiatia, whakamahia te kaitapahi pihikete iti ki te tapahi 3 pihikete matotoru.
- Te tunu (he 15 meneti te roa i te wera nui) ka wehea ki te hauora.
- Whakawerahia he raupapa rino e whakarahihia ana i runga i te wera reo. Ka werohia te ham ki te mimiti i nga mowhiti me te whakanoho i roto i te raima rino.
- Whakaaetia te ham ki te parai i roto i tana ake ngako tae noa ki nga waahi ka timata ki te tihi me te parauri. Tangohia i te wera me te wehe.
- Kia maroke nga pihikete, mahia marie he maripi ka tapahia ki te hawhe kia whakakiia. I runga i ia waahanga, ka tohatoha ki runga i etahi pata honi (whakauruhia te 2 tbsp o te pata ki te 1 tbsp o te honi) - nui atu iti iho ranei i runga i taau ake reka.
- I muri iho, tapiritia he torutoru o te ham me te tihi tiihi ki ia kaimoana keke. Kia oti te hanga, tangohia te toothpick me te turaki i te taha ki waenganui o ia kaweti - ka awhina tenei ki te pupuri ia ratou i te wa e kawe ana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Te konutai | 189 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 7 g |