I riro koe i te whakahau kia hanga he putea taro maoa? I mahi ahau. He taro nui te taro mo te rewena mo te maha o nga wa me nga waahi. Ko enei putea iti he tino pai mo nga tamariki no te iti o te rahi. Ka taea te tunu paraoa ma te maoa maoa ka hangaia ki nga karawiti panana mo nga pakihi. He mea ngawari ano hoki te iti o te pini iti ki te hanga me te whakamahinga pai ki te whakaako i te roopu o te hunga timatanga. Na tona rahi, he tika hoki mo te tunu i roto i te oumu ra. Ko tenei tohutao he 1 paninga iti o te taro ma.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 te wai wai, te pāmahana rūma
- 2 tbsp te waiu
- 1 te hinu hinu huawhenua
- 1/2 tīpune he rewena maroke maroke
- 3/4 te huka tp
- 1/4 tote tote
- 1 kapu paraoa paraoa, mo
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana reo, whakauruhia nga wai, te waiu, te hinu, te rewena, te huka me te tote.
- Me ata whakaranu ki te paraoa tae noa ki te hanganga he paraoa pokepoke.
- Ko te pokepoke paraoa i runga i te poari parauri mo te 3 meneti, te whakarahi i nga pihi iti o te paraoa anake ka hiahiatia.
- Whakaturia te paraoa pokepoke i roto i te peihana. Ko te paraoa pokepoke i runga i te peihana i roto i te ipurangi , ka whakaranuhia ano hoki te topuku paraoa . Hokihia, ka whakatika ki te wahi mahana mo te 45 meneti.
- Tahurihia te paraoa ki runga ki te papa poari , ka pupuhi i te hau.
- Whakanohia ki te tunu iti me te whakanoho ki roto i te karaihe paneta iti.
- Hokihia me te whakatika mo te 30 meneti.
- Te tunu i te 350 nga nekehanga F mo te 40 ki te 50 meneti ranei tae noa ki te parauri koura. He roa te roa o te tunu ki te tunua i roto i te oumu ra.
- Tangohia te paraoa i te paraharaha me te whakamamae i te raea waea. Tapahia te taro i muri i te mea kua makariri.
Te Painga Kai Kaipara:
Tiakina te rewena i roto i te pouaka me te pouaka pouaka. Ko te wera, te makuku, me te hau e patu ana i te rewena, ka aukati i te paraoa pokepoke.
Hei pupuri i te paraoa kai, waiho i roto i te putea kirihou.
Tiakina te paraoa hei painga kia kore e pakaru.
Ko te paraoa paraoa he nui ake te nui o te paramu i te paraoa katoa. Ko te tikanga ko te taro i hanga ki te paraoa paraoa ka kake ake ake i te taro kua mahia ki te paraoa pai. Ka taea e koe te hanga i to ake ake paraoa paraoa me te tohua 1-1 / 2 tīpune pihikete ki ia kapu o te paraoa-katoa e whakamahia ana e koe i roto i to tunu tunu kai.
Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo waiu i roto i tenei tohutao: te miraka katoa, te hukahuka, te ngako iti, me era atu. Ka taea hoki te whakakapi i te miraka ki te wai me te waiu maroke korewhai .
He waiu kei te papa whakamaroke waiu miraka maroke . Whakamahia hei whakaatu i te nui o te waiu maroke hei tapiri ki te wai ina whakakapi i te waiu i roto i te tunu.
Ko te tunu taro me te wai ka tunuhia e ratou he kirutaru reka.
He taro paraoa me te hua maoa i mua i te tunu ki te whakaputa i te kirikiri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 502 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |