Te Parani Parmesan Garlic Ko te taro he mea whakamiharo ki tetahi rihi matua, he huamata, he kai maoa noa o te spaghetti me te patu patu. He reka ano hoki ki te huka tunu, te tunu kai, te tunu tunu ranei, tetahi kai nui Italian ranei.
Ka taea tenei maimoatanga ohie ki tetahi momo taro me tetahi momo tiihi , mo taua mea. Ko te wa whakamutunga i hanga e ahau tenei ka whakamahia e ahau he ranunga o te haastu o Havarti me Parmesan me Romano.
Ka taea te tunu tenei tunu ina ka tunu koe, ka taea ano hoki te hanga i raro i te korara. Kia mohio he tino wera te kaipatuhi kia pera te taro me te tiihi ka pai, ka pupuhi. Ka taea hoki te hanga i roto i te oumu makariri. Mena kei te tunuhia e koe te taro ranei, ka taea e koe te huri i tetahi taha, ka huri i ia kowiri me te tapiri i te tiihi. Na ka tohatoha te taro ki nga taha e rua.
He aha e hiahia ana koe
- 6 poro paraoaheti ranei te taro Italian
- 1/3 kapu pata, ka muru
- 2 karika karika, minita
- 3/4 kapu maimoana Parmesan
Pehea ki te Hanga
1. Tuhia te taro ki runga i te papa mahi. Whakapaia me te tunu i te paraoa, te whakamaarai ranei i te kohuara me te oumu makariri.
2. I roto i te peihana iti, whakakotahi i te pata ki te karika; uru pai. Porohia te ranunga pata i runga i ia mema o te taro me te tauhiuhi ki te tiihi, ki nga karepe ranei.
3. Te tunu i roto i te oumu makariri me te paraihe i raro i te kohura tae noa ki te paraoa te taro, ka rewa te tiihi me te parauri koura.
4. Hei tunu, tunua tetahi taha o te taro tae noa ki te koura, mo te 2-4 meneti.
Tahurihia te taro, tango ki te papa mahi, ka horahia ki te ranunga pata. Horoihia ki te tiihi ka hoki ki te parai. Kapi me te paraihe tae noa ki te taatai o te raro, ka rewa te tīhi, e 2-4 meneti. Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 194 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Te konutai | 249 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 6 g |