Vegan Vegan Veinarian Meals

Ko te tikanga o te Rāhina he kore kai i te nuinga o te ao. Ki te hiahia koe ki te whakauru i te kaupapa mo te taiao pai ake, pai ake te maimoatanga o nga kararehe me te hauora ake koe, whakamatauria enei tohutao. Ko enei kai 10 me te kai kaiwhenua kei te pakaru katoa i nga reka reka, nga kai hauora, me nga paoho. Ko te mea pai rawa, he tere me ngawari nga kai e pai ana ki a koe i tenei ra.

• 01 o 04

  Te Toro Toro me te Veggie Stir Fry:

  Ka taea te whakamahi i tenei kai tere me te ngawari o te tunu paraoa hei kai ma te tina. Kei te whakakiia ki te huatini me nga huawhenua.

• 02 o 04

  Jalapeno me Portobello Tofu Scramble Tacos

  Ko nga harore tetahi o te tini o te koroua e haere ana ki te purapura, a, i konei kua honoa ki te tofu ki te hanga i te pupuhi raupae matomato. Ko te wera ka puta mai i nga maapirua hou, ka kohia he jalapeños, ka whakamahia i roto i nga tortillas mahana. Ka taea te whakamahi i tenei kai paraoa hei parakuihi, hei tina, hei tina ranei.

• Tuhinga o mua

  Vegan Chili ki te Peariki Green Green

  Kaore he pounamu o te tiihi e whai kai, a, i tenei putanga vegan kaore koe e kite i tona ngaro. Kia pai ki te peihana me etahi taro maoro me nga tortillas mahana, ka noho tonu koe mo nga haora. (Teitei ki te tihi tunu mo te tipu kaiwhenua.)

• 04 o 04

  Te Pee Pei me nga Pei Peihana me te Whero Whero Whero

  Ka taea e koe te mahi i nga huawhenua i roto i tenei hauora hauora i runga i te raihi (pērā i te raihi parauri) tae noa ki etahi atu quinoa. Koinei te mea tino pai me te tere ki te whakarite.