He kai reka tenei me te marinade Cajun-seasoned mariny. Kohuatia tenei taaka me te mahi ki a koe i nga otaota raumati tino pai mo te kai ma waho.
Whakamahia he hukahuhu me te pungarehu i roto i tenei tohutao, me te whakamahere ki te tuku i te kaakahu ki te wairangi i roto i te pouaka whakamātao mo te 2 haora.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 ki te 2 pauna kororoinoa ranei te hauapa
- 1/3 kapu hinu hinu
- 1/2 kapu wai
- 3 punetēpu hua karepe hou
- 1 1/2 tīpune Kaingahia Cajun
- 3 karika karika, kapi
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa pepa pango
- 1/8 tīpune pepa pepa cayenne
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia te kai i roto i te putea rokiroki kai ranei.
- Whakakotahitia te hinu, te wai, te wai o te kotakota, te honi Cajun, te karika, te tote, me nga pepa.
- Ringihia te ranunga mo te huka me te pouaka whakamaroke mo te 2 haora.
- Te tihi i runga i te wera tika tae noa ki te wa e hiahiatia ana, e 5 meneti i ia taha mo te reo-tupono.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 603 |
| Katoa te wai | 35 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 20 g |
| Cholesterol | 157 mg |
| Te konutai | 119 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 57 g |