Ko tenei wai whakapūkara māmā e āwhina ki te reka, ki te hihiri i te pungarehu mīti, tae atu ki te iti noa o nga waahanga ngawari. Ko te hukareti, ko te pungarehu ranei i muri i te whakatere, me te mahi ki te huamata me te raihana raihi me te rīwai tunu.
Me huri te taakahu mo te iti rawa i te 3 haora i roto i te pouaka whakamātao.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu ranu
- 1/3 kapu Heretaunga Worcestershire
- 2 punetēpu te tipu Dijon
- 3 te punetēpu maoa (ma te waina winika whero)
- 3/4 kapu waipiro
- 1/4 tīpune pepa pango (whenua hou)
Pehea ki te Hanga
1. Whakaritehia nga kai katoa i roto i te kirihou kirihou nui ranei. Tāpirihia he pungarehu ka huri ki te koti. Whakaorangia mo te 3 ki te 8 haora, ka huri i nga taahiranga i etahi wa.
2. Aukati i te wai whakapūkara me te hukahuhu ranei i te pungarehu.
Ka taea ano e koe
Pork Marinade me te Huka Kai-tunu Kai Purati
Ko te Marinade Whero me te Lemon
Ko te Tukuroina Rikihia ki te Tihi Tii Tirani
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,666 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |