Ko tenei mahinga mo te Pīti Kapi, ka kitea, he mea ngawari ki te whakatakoto i nga kai reka i runga i te tepu. Ka koa ana tamariki. Mo te kai reka o te Hawera , ka mahi i enei rīwai miraka i muri i te hupa, me te miraka me te huamata, me te aroaro o te tihi.
He aha e hiahia ana koe
- 10 rīwai
- 2 kapu (1 pint me te 500 karamu) te kirimiri taumaha taimaha
- 5 cloves karika (minced)
- Te repo o te tote me te pepa pango hou ki te reka
- Tuhinga o te paprika
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 450 F (230 C). Pupuhihia he paraoa tunu me te parai-kore.
- Horoi, tii, ka tunua nga rīwai ki nga poro kikokore. Maka nga rīwai ki te paraharaha.
- Tāpirihia te karika me te kirīmi ki te rīwai. Te tote me te pepa i nga rīwai. Hei tapiri i etahi tae, tauhiuhia etahi paprika ki runga.
- Kapi me te tunu i te 450 F (230 C) mo te 45 meneti. Hurahia me te tunu mo etahi atu meneti 15.
Tuhipoka: Ko tenei rihi e hanga ana mo te paraharaha.
Mo te maoa ake, te whakamahi i te paraoa tunu nui, ka tohua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 459 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 54 mg |
| Te konutai | 64 mg |
| Ngā harotihāhā | 69 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 9 g |