Koinei te tino pai o te pounamu paraoa pai ki te raumati. Ko te huinga o te hupa me te waatea ka kohia te maoa noa. Kei te hohoro te parauri i nga pungarehu poaka i roto i te paraharaha wera, ka tunua ki te oumu me nga rīwai, ka tohua ki te tiihi.
Tāpirihia he huamata, he huawhenua purapura rānei mo te kai reka me te kai pai-tewari.
He aha e hiahia ana koe
- 4 poaka hamuti ranei cutlets
- 4 kapu poro rīwai (e pā ana ki te 1/4-inihi te matotoru)
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1 ka taea (10 3/4 heehe) te kirimiri o te hupa herewi
- 1 kapu waiu
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune he pepa pepa pango hou, he reka ranei
- 1 kapu haumaru cheddar ranei tīhi American
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F (190 C / Gas 5).
- Kohia he hinu hei tunu i te 2-huu, ka pupuhi ranei ki te tipu tunu kai.
- He wera nui i runga i te wera reo.
- Tāpirihia te hinu ki te paraharaha wera, ka tapiritia ano he pihikete poaka ranei he tipu. Kohuatia te poaka tae noa ki te parauri i nga taha e rua, e 8 ki te 10 meneti te roa.
- Whakanohia nga rīwai ki te rihi tunu tunu me te kapi ki te aniana tapatapahi.
- I roto i te peihana, whakakotahi i te hupa paraoa ki te tote me te pepa. Ringihia nga rīwai.
- Whakaritea nga pupuhi poaka i runga i nga rīwai.
- Kohuatia he paraoa i roto i te oumu i mua i te 55 ki te 65 meneti, tae noa ki te maaka o te rīwai.
- Horohia te tiihi ki te poaka me te rīwai, ka hoki ki te umu mo te 5 meneti, tae noa ki te rewa o te tīhi.
Ko nga tohutao mo te koikoi paraoa me te kawa
Mena e pai ana koe ki tenei tohutao, tirohia etahi atu maakete poroiwi paraoa.
Ko te Riki Tohu Porikoa Ki te Toi Tirani me te Bacon Sauce
Kohuati Toi Ki te Rauati Kai Toa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 969 |
| Katoa te wai | 44 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Te konutai | 477 mg |
| Ngā harotihāhā | 77 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 64 g |