Ko te katoa e aroha ana i nga rīwai tunu! Tena koa koa i taua huihuinga nui i roto i tenei mahinga pihikete potato potato.
He aha e hiahia ana koe
- 3 1/2 ki te 4 lbs russet rīwai, tihorea ka tapahia ki roto
- 1/2 kapu pata
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- 1/4 kapu (1/2 stick) pata
- 1/4 kapu waiu, katoa, iti-ngako ranei
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa hou pango whenua
- 1 1/2 kapu kopehia te tiihi tarutaru, wehea
- 8 poro porokana, tunua, tapatapahi, wehea
- 1/2 paihere riki matomato, tapatapahi
Pehea ki te Hanga
1. Te whakanoho i nga rīwai ki roto i te kohua nui me te tāpiri i te makariri, te wai tote hei taupoki i te 2 inihi. Kawea mai ki te whewhe i runga i te wera nui-teitei. Kohia te rīwai tae noa ki te ngawari, kia 15 meneti. Whakanohoia te pai.
2. Tinohia te oumu ki te 375 ° F.
3. Whakawhiti i nga rīwai ki te tarai. Ma te whakamahi i te kaitohu, ka tunuhia nga rīwai tae noa ki te maeneene. Tāpirihia te tiihi kirīmi , te kirīmi kawa , te pata, te waiu, te tote me te pepa. Kia haere tonu kia tere te hinu ranunga.
I roto i te 1 kapu o te tīhi me te hawhe o te pipi.
4. Kohuatia te ranunga ki te riu miraka-te-3-huina. Whakamahia he mokowai, he toki ranei hei hanga i tetahi mata.
5. Ka tunua mo te 20 meneti. Ki runga ki te tiihi, te poaka me te aniana matomato. Me tunu mo te 5 meneti hei whakaheke i te tiihi. Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 493 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Te konutai | 405 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 17 g |