Ko enei maimoatanga zucchini ngawari ranei he paraoa ki te tihi Parmesan me nga otaota. He iti te nui o te mayonnaise e haere ana ki te papapara. Ko te parapara he mahanga hei whakarite, a ka tunua ano he pancakes. Mahi atu ki enei pancakes ki ētahi kirīmi kawa, salsa, he mea rongoa ano he hummus.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu tuncchini rawatia
- 2 te punetēpu mahia te riki, te tihi riki ranei
- 1/4 kapu pihikete Parmesan tīhi, he pai te hou
- 1/4 kapu pounamu katoa
- 2 hua nui
- 2 punetēpu mayonnaise
- 1/4 tīpune oregano
- te tote me te pepa ki te reka
- 1 punetēpu pata
Pehea ki te Hanga
- Patohia te makuku o te makuku i roto i te zucchini kuoro i waenganui i nga tauera pepa. Whakakotahitia nga mea katoa, engari te pata hei hanga i te potae; uru ki te whakakotahi pai.
- Te pata pounamu mo te wera reo i roto i te raupapa nui me te paraihe .
- A, no te wera o te pata, me te pupuhi, ka pupuhi te koko (e 2 nga pihi punetēpu mo te patate) ki te papa. He maama me te mokowhiti.
- Ko te Kuki i runga i te wera o te wera tae noa ki te parauri i nga taha e rua. Mahi i te raupapa me te runga ki te ranu tōmato me te tīhi kuoro.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 241 mg |
| Te konutai | 659 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 13 g |