Mena ka uiui koe ki te aha e mahi ai ki nga paatiki karika i tangohia e koe ki te maakete o te kaiahuwhenua o to rohe, koinei te tunu mo koe. Ko nga peariki matapihi e whakarato ana i tenei kakahu whakapaipai i te reka o te karika teitei me te tae matomato ataahua.
He aha e hiahia ana koe
- 2 taputapu karika (he tapatapahi rawa)
- 2 aniana matomato (te tapatapahi rawa)
- 1 tīpune honi
- 2 tīpune Tiri Dijon (me te pua nani parauri ranei)
- 4 punetēpu te winika winika whero
- 1 punetēpu te wai rēmana
- tote tote
- 1/8 tīpune pepa pango
- 1/2 kapu
- hinu hinu oriwa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te pupuhi, whakakotahi i nga peariki karika, te riki, te honi, te puari, te winika whero whero, te wai rēmana, te tote, me te pepa. Takahia kia maeneene.
- Me te whakatairanga i te iti, me te āta whakapiri i te hinu oriwa tae noa ki te hanganga pai.
Ka taea ano e koe
Miso Te Tae Me te Orange Orange me Cilantro
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 34 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |