Ka whakamahia e te kai tunu kai otaota hei kai ma te kai hei kai mo te kai mo te "kai" me te tunu rīwai. Ko te Seitan e ahu mai ana i te purapura witi me te nuinga o te waa ki te kai mo te kai i roto i nga tohutao maha; ki te mea he pono, ka mohio etahi o nga otaota ki te karo i te mea he tino rite te ahua o te kai ki te kai pono!
Ko te kāreta, te herewi, te riki me te karika ka whakanui i te kaha o te kai ki tenei piu. Kei te hiahia koe ki te whakauru i etahi o nga otaota hou hou ranei kua maroke mo te whana ano.
Mahihia tenei taonga, te hiku o te ngakau me te matotoru, te pihi taro i runga i te po hotoke makariri.
Tirohia nga tohutoro reiti kaiwhenua.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kaitango taitango, tapatapahi
- 1 te riki
- 5 kapu hupa huawhenua
- 2 tbsp. te ranu rei
- 3 karika karika, minita
- 2 te tōmato, te tipu
- 3 kāreti, tarai
- 3 rīwai, tapatapahi
- 2 te tihi te herewi, te tira
- 1 tsp. te tote
- 3/4 tp. pepa
- 4 tbsp. te konupato i konatunatua ki te 4 tbsp. wai tae noa ki te maeneene
Pehea ki te Hanga
- Katihia te seitan i te iti o te hinu oriwa, ki te hiahia koe. Mena kei te akiaki koe mo te wa, kaore koe e hiahia, engari ka hoatu ki te kaitango he ahua o te reka ake ki te mahi koe.
- Tuhia nga kai katoa i roto i te kohua teitei ranei, te kaiwhiwhi poto ranei. Kuki noa iho mo te 6 ki te 8 haora.
Tirohia hoki:
He aha te take?
Pehea ki te Hanga Seitan
He Rangahau Whakamahia Rawa Motuhake Maama:
Kaikawe Pupuri Kai Arani
Te Pīnihi Te Tahi Toa
Ko nga pīni kai kaiwhenua
Kohia te Maimoatanga Soup
Te Huawhenua Te Minestrone Soup
Potato Pot Potato
Kotahi Rice Riki me Veggie Pilaf
Ko nga Pīni Itikahia te Mexican
Tino Veggie Crock Pot Chili
Tofu
Kaiwhenua Kaiwhenua Chili
Te Rice me te Lentils
Aporo Te Riki Ahiati
Vegan Tofu me Spinach Lasagna
Rice Riki Nui
Ko te Rick Pice
Te Kawenata Tere Tere Apple Cobbler
Ētahi atu tohutao kaiwhenua
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 384 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,385 mg |
| Ngā harotihāhā | 80 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 16 g |