Ko Broccolini, i mohiotia ano ko te karaerati, ko te ripeka i waenganui i te broccoli me te broccoli Hainamana e mohiotia ana ko gai lan . Ahakoa te ahua o te broccolini rite ki te raupae broccoli, he tino rereke ratou i roto i taua broccolini, broccoli me te broccoli Hainamana mai i te whanau kāpeti me te kapi reka, i te wa e puta mai ana te whanau mai i te hapu o te piupiu me nga waro kawa.
Tuhinga o Broccolini
Ko tenei huawhenua he roa, he kowhatu he matomato me nga tautau o nga puku ngawari i te tohutohu ano i te ahua ki nga papapa broccoli.
Ko te reka o nga puku broccolini me nga kakau he reka atu i te broccoli me te tipu o te pua nani. Ina horoia, ka rere atu te wera ka whakakapihia e te reka reka ake. He iti ake te muka o te kakau i te broccoli, a kaore e hiahiatia te peeling.
He aha e rapu ai mo te hoko Broccolini
Ko te nuinga o nga korero a Broccolini i nga putea iti. Rapua he kowaihi matomato matomato me nga puku kati. Whakaorangia te broccolini kaore i horoia i roto i nga peke kirihou i roto i te pouaka utu nui mo te 10 nga ra.
Me pehea te whakarite Broccolini
Hei whakatikatika i te broccolini, tapahia me te maka i tetahi kakau kakau maroke ranei. Me tapahia nga kakau matotoru rawa ki te hawhe roa i mua i te tunu kai. Rinui i raro i te wai rere makariri me te maroke ki nga waituhi pepa.
He kai reka te kawa o te Broccolini me te waipiro reka, te paraihe, te paraihe, te hukahura, te tipu ranei. He pai te mahi i roto i nga pati paita, omelets, he huamata, he paraoa, he hupa.
Ko te paihere o te broccolini e pauna ana ki te 7 ki te 8 o nga moni kia whakamaherehia i runga i te 4 meneti o te rawini broccolini mo ia mahi.
He Korero Kairongo mo te Kotahi Pepa o Broccolini
Ko te Broccolini he puna pai o te huaora C me te A me te pāhare pāporo. Ko nga taatete e pa ana ki tenei ara: Calories 63, konutai 63 mg, pāhare pāporo 139 mg, tapeke tapeke 12 g, ngongo 3 g.