Ka huri haere i te taone o Farani i te ngahuru, a, i nga wahi katoa ka kite koe i te tipu. I a ratou e kore e whakanui i te Whakawhetai i Parani, kaore enei e tino marama ana mo enei huihuinga. No, he paura te paukena o te kaihini French me te pai rawa o to ratou taonga, he mea tika i roto i nga tohutoro ngahuru me te hotoke. Ka kitea e koe nga tohutao mai i nga pihikete ki roto ki nga cocktails.
Ko tenei Tangata o te Pakeha Parani Panuku Ko te tunu ko tetahi o nga ahuatanga pera. Koinei, he ngawari ki te hanga, me te hupa ano hoki e tino pai ana, ka hohoro te kai i te tau i te tau. Na, he pai rawa hoki te hauora me te pai, na te mea kaore e pai ana ki a ia.
Ko te hupa he momo huruhuru me te ahuareka, te reka o te reka o te kai mo te maama marama ranei, ko te akoranga tuatahi ranei. Ko te maimoatanga pono ko te mea ngawari ki te whakarite me te hauora ano he reka!
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu hinu hinu oriwa hou
- 3 purongo reo, tapatapahi
- 2 karaka karika, tapatapahia rawatia
- 5 kapu kai heihei
- 1 te paukena (āhua 3 lbs), te tihorea, te purapura me te poraka
- 3 rīwai nui (āhua 2 lbs), he tihorea me te poraka
- ½ kapu kirīmi taimaha
- ¼ tīpune pepa pango
- Te tote, ki te reka
Pehea ki te Hanga
Whakaorangia te hinu o te hinu oriwa i roto i te kohua nui. Tāpirihia te papanga tapatapahi me te reutee tae noa ki te huri i te parauri. Tāpirihia te kāriki me te ātaahua mo te meneti torutoru (kia tupato kia kaua e tahuna te karika, ka kawa rawa ranei te hupa).
Tāpirihia te kai heihei, te paukena, me nga rīwai ki te paraharaha, me te kawe mai i te kaimuri. Tukua nga huawhenua ki te paraire ataata mo te 35-50 meneti, tae noa ki te ngawari ka panaia ki te maripi.
He mea nui kia ngohengohe te paukena, kaore ano hoki te hupa e whai hua.
Puree i te hupa i roto i te kaitautoko potae, te kaiwhakawai rumaki, te Thermomix ranei, ki te mea kei a koe tetahi kia tino maeneene.
Hokihia te hupa ki te paraharaha nui, waiho i runga i te wera me te whakaiti hei whakaiti i te iti me te whakamaroke i te hupa.
Panuitia i roto i te kiriri taumaha me te wera i roto.
Meinga te hupa ki te tote me te pepa ki to reka. Me mahi tonu i roto i nga papaa me nga rihi o te wera wera me te parani panuku o te waiweti Panui i te taha.
Kaore e nui ana te mahinga o tenei hupa, me te uara o te kai kaore e nui ki te hiahia koe ki te tunu i tenei, ka pai ake te utu.
Hei Whakaoho i te Paoa Huaki:
Waiho i te hupa ki te makariri katoa ka wehewehea hei waahanga. Whakanohia te hupa ki te tapaina he peke heihei me te wera. Ka pai te maimoatanga mo te rua marama. Hei whakakore, ka tohua te pungarehu o te hupa ki roto i te paraharaha nui, ka waiho i runga i te wera iti hei whakamaroke i te hupa, ka hoatu he whewhe pai ki mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 342 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Te konutai | 474 mg |
| Ngā harotihāhā | 51 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 11 g |