Kaore he tipu e hiahiatia ana i roto i tenei kai tunu kai mai i te mea he ahuareka tenei tipu. Me tino mohio ki te whakamahi i te huka-kore, nga hua o te wai maroke, nga waahi ranei hei whakarite i tenei tunu he tino tika me te tika mo te hunga e kai ana i te kai kai. Mena kaore koe e manukanuka ana kia rawaka, ka pai nga hua ka maroke. Whakamātauria te whakamātautau me te peariki maroke me te pears, me te apricots - yum!
He aha e hiahia ana koe
- 3 aporo nui
- 2/3 kapu wai
- 1/3 kapu apricots maroke (ranei 5-6 nga ra nui)
Pehea ki te Hanga
Whakauhia nga ra raumati maroke ranei i roto i te peihana iti ka hipoki ki te wai. Tukua kia kaha te roa mo te 15-20 meneti. Ma tenei ka ngohengohe nga hua ka meinga kia maama ake.
Tangohia te tumuaki mai i nga aporo, tapatapahia ki roto i te maha o nga pungarehu nui me te whakanoho i te paraihe me te tukatuka kai. Tāpirihia te hua me te wai me te puree tae noa ki te maeneene, me te whakarahi ake i te wai ki te hiahiatia. Whakapaihia ki tetahi hinamona hou hou mai te mea e hiahiatia ana.
Tirohia hoki: He maha nga rauemi mo te kai kai
He Rahi Kai Rawa Atu:
- Pai Raw Pad Thai Huamata
- Raw "Burrito" Recipe
- Vegan Pesto Recipe
- Jicama "Maama"
- Te Huka Hua me te Mint Huamata
- Te Hua Parani Kawhea Gazpacho
- Kohua Gazpacho
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 25 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 0 g |