Te kai o te Kuki i roto i to moaiti! Ko tenei tohutao ngawari he wāhanga o More Meatloaf Koa! me nga tohutao mo te Meatloaf Pīti Ranch, me te Pizza Meatloaf. I konei ka hanga e matou he tunu mo to kai kikokiko, he reka, ka hohoro te noho ki te kainga.
He aha e hiahia ana koe
- 1 tbsp. hinu hinu
- 1/3 kapu minita riki
- 3 tbsp. kohua kai tere
- 8 oz. Ka taea e te ranu tōmato
- 1/2 tīpune. maroke rau rau
- 1/4 tp. maroke marjoram rau
- 1/4 tp. te tote kāriki
- panuku pepa pepa ma
- 1 hua manu
- 1 c
- 1 tbsp. tipu rite
- 1 tbsp. te huka parauri
- 1 tbsp.
- He ranu Worcestershire
Pehea ki te Hanga
- I roto i te itihana iti-raumati-haumaru, whakakotahi i te hinu, te riki, me te karika; tunuhia 3 ki te 4 meneti i runga ake kia ngohengohe. Whakakotahitia ki te oats, te hawhe o te ranu tōmato, thyme, marjoram, te tote kāriki, te pepa, me te hua manu i roto i te peihana nui. Whakaranuhia ki te kai me o ringa. Whakanohohia te ahua ki te panui 8x4 ".
- Whakauruhia ki te paraihe karaihe 9x5 ", kia mohio kaore te painga kai e pa ki nga taha o te paraharaha. putea.
- Whakakotahitia te huka parauri, te maoa me te pua nani o Worcestershire me te toenga o te ranu tōmato. Kohuatia tenei ranunga ki runga i te kai, me te whakarite kia pai te kakahu me te taha. Hoki atu ki te umu, hurihia te hawhe-haurua. Kapihia te paraharaha me te pepa miihini me te muru umanga me te tunu i te 50% mo te 15 ki te 20 meneti ranei tae noa ki te whakauru i te thermometer kai i te takiwa o nga rehitena panui 160 F. Kapi ki te pini ka waiho kia 5 meneti i runga i te mata pakari i mua mahi. (Ko te pāmahana o te kai ka piki ake i te 10 nga nekehanga i te wa e tu ana.)
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 100 mg |
| Te konutai | 124 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 23 g |