Ko te kai pihikete ko te patu huna a te kainga mo te kai ka tae mai ki nga tapahi tunu mo te roa o te kai me te wa poto hei whakarite ia ratou. Kei te tunu ia i te taraiwa o te pupuhi, na te nui o te kai ka nui te heke, a ka kaha te wai ki te kai. Ko te hua ka rewa-i-to-waha kai reka. I enei ra ko te Pokete tonu me nga kaitautoko hiko hiko.
Ko te koikoi huri noa i te tua o te kararehe, a, no te mea kaore he ngako i roto i te nuinga o nga pungarehu, ka kaha te maroke me te uaua ka tunua me te kore makuku. Ko tenei tohutao mo te taakae rota ko te rīwai me te riki, tae atu ki etahi pounamu mo te reka. Kei te hiahia koe ki te tapiri i tetahi kapu o te kāreti tapatapahi ki te kohua me te rīwai me te riki.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pika a tawhio noa
- 2 punetēpu poto (te hinu hinuwhenua)
- 2 pihikete paraoa
- 3/4 kapu
- te pīti kai (he iti te konutai, te kore rānei e tohua)
- 1/2 kapu waina maroke maroke (nui ake ranei te pi)
- 2 (4-nuku) he harore (ka tohatoha)
- 6 riki maama (ma te 1 kapu o te riki riki)
- 6 nga rīwai rīwai, te tihorea me te haurua
- 1 punetēpu te pāhiri
- 1 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa
- 1 rau kokoru
- Kōwhiringa: 1 te paraoa punetēpu
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te pihikete pihikete me te tapiri i te poto me te pipi. Kohuatia kia tae noa ki te paraoa o te poaka. Tangohia nga mowhiti ki nga pepa pepa ki te koko.
- Tapahia te taakahu ki roto ki nga poraka me nga waahanga-rahi. Ko Brown te pipi i roto i te pupuhi wera me te peke.
- Tāpirihia te pipi me te waina, ka hiritia te kaipatu. Tuhia te kaiwhakahaere hiko i runga i te hiko rere.
- Kohuatia te taaka i runga i te kaha tiketike mo te 8 meneti.
- Tāpirihia te pēkana, te harore, te riki, te rīwai, te pāhiri, te tote, te pepa, me te rau kokoru. Katihia te kaipatuhi ka tunu mo etahi atu meneti 8 atu; waiho te maturuturu o te ngohe o tana ake whakaaetanga.
- Makahia te rau kokoru.
- Tangohia te kai me nga huawhenua ki tetahi kai mahana whakamahana kia noho mahana .
- Ki te hiahiatia, whakauruhia 1 punetēpu paraoa me te 2 punetēpu o te wai; whakaohokia kia maheni. Tāpirihia te paraoa paraoa ki te wai, me te koroka i te ranu tae noa ki te whakamaroke, me te whakaoho tonu.
- Mahihia te taakaa me te huawhenua huri noa i te tipu.
Ko etahi tohutohu mo te whakamahi i te Kaihanga Pihikete
- Ko nga tohutao tunu kai kaore e hiahiatia he nui te wai hei tohutoro paerewa, a ko te aha tenei mahinga tunu e kii ana i te 1/2 kapu o te waina me nga karekau kai. Ka taea e koe te tapiri atu i te wai mai te mea ka pai koe-kaore he mea kino-engari kaore e iti iho i te 1 kapu. E hiahia ana koe ki te hanga i te pupuhi i roto i te kaipatu.
- Mo te tunu whakakotahi, kia mohiohia kua tapahia te taaka ki nga pihi kia tata ki te rahi te mea ka taea.
- Ka taea te paowa te pa ki te teitei. Mena kei te noho koe i te tihi tiketike, whakapiki ake i te waini tunu ki te 5 ōrau mō te 1,000 waewae i runga i te 2,000 waewae i runga ake i te moana.
- Ka taea e nga kai maoa te tahu-top, te hiko ranei. Mena kuaore i whakamahia e koe i mua, whakaarohia ki te timata me te kaikoi hiko. Ka whakaratohia ki a koe he ahunga maamaa, maapiri-tapahia, me te tango i te nuinga o te waahanga mai i te tunu kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 426 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 118 mg |
| Te konutai | 1,123 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 47 g |