Ko te papa o nga raupato apricot e tuku ana i enei pihikete parauri kowhikara parauri he tirohanga motuhake, a he mea ngawari ki te whakarite me te tunu. Tāpirihia ēnei pihikete ki tō rārangi tunu kai hararei, hangaia ranei hei waahi maimoana. Whakamahia te tiaki pihikete, te tipu apricot ranei i to ake ake paahuru pai i roto i enei pihikete ngawari.
Kaore e pai ki te mau i nga pihikete me te pekene tapatapahi ranei, aramona ranei, kaua ki te tipu.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu pata (whakamarohia)
- 1/3 kapu te huka parauri marama (kua tohua)
- 1 hua nui (wehe)
- 1 tīpune vanilla extract
- 1 kapu paraoa paraoa-katoa (mo te 4 1/2 oha
- Te koko me te Tikanga Motuhake )
- 1/2 kapu walnuts (tapatapahi rawa)
- Mo te Whakanoho Kōwhiringa
- Kōwhiringa: 3/4 te kapu huka
- Kōwhiringa: 2 tīpune wai
- Kōwhiringa: 1/2 tīpune vanilla extract
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana ranunga me te kaitahu hiko, ka whiua te pata me te huka parauri tae noa ki te wairangi.
- Tāpirihia te huka hua manu me te 1 tīpune o te vanilla; whiua kia maeneene, kia pai te whakakotahi.
- Whakanuia te paraoa ki roto ki te parapara tae noa ki te hanganga.
- Ko te hipoki me te pouaka parai mo te 30 ki te 45 meneti.
- Kohuatia te oumu ki te 375 F.
- Hangia te hua ma te maoa ranei ki te haupapa tae noa ki te paku iti noa.
- Ka hurihia te pokepoke ki roto i nga poari iti, mo te 1/2-inihi te roa. Kohuatia te paraoa pokepoke ki roto i te pi ma te paraoa ka maoa, ka hurihia i roto i nga tihi tapatapahi.
- Whakanohoia nga perepo paraoa pokepoke ki nga pepa tunu tunu, ka waiho i te 1 inihi i waenganui i ia pihikete.
- Ki te tumuaki, peia i ia pihikete kia mau ai te tuhi ki te pokapū.
- Takahia nga pihikete mo te 9 ki te 11 meneti, tae noa ki te marama parauri koura. Tangohia ki te putea '
- Me huri ki te 1/8 tīpune o te kape ki te waahi o ia pihikete. Tukua nga pihikete kia makariri katoa.
- Mo te tiwhiringa whiriwhiri, whakakotahi i te huka paura me te wai me te 1/2 tīpune o te tango vanilla. Whakanoho i nga pihikete kua maroke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 151 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Te konutai | 121 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |