Ko tenei kaiwari tere te marena i te tipu tipu o te paukena me te reka o te panana . Whakamahia te puree paukena pihikete me to ake ake whare. Ko nga waahi he mea whiriwhiri, he kore noa ranei hei whakakapi i to tino pai. He kōwhiringa ano hoki te tira. He tino pai ki te natura ranei te puehu i runga ki te paura huka. E aroha ana ahau ki tenei taro mo te parakuihi, he iti rawa te toenga o te pata.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu paraoa-katoa
- 2 tīpune
- tunu paraoa
- 2 tīpune
- tunu tunu
- 2 tīpune
- te hinamona
- 1 1/2 tīpune
- nutmeg
- 1 tīpune
- Tuhinga o mua
- 1 tīpune
- te tote
- 1/2 tīpune allspice
- 1 1/2 kapu kapi
- te pauka paukena (te kēne, te tihi ranei; kaore i te pauki paoa)
- 1 1/2 kapu maroke
- panana
- 1 1/2 kapu vanilla
- miraka
- 1/2 kapu hinu huawhenua
- 4 hua nui
- 3/4 kapu huka
- 3/4 kapu
- te huka parauri (packed_
- Kōwhiringa: 1 kapu (e pā ana ki te 6 oha) he tapatapahi
- walnuts
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga F. Te hinu me te paraoa 2 9-inihi pauna.
- Kohia te paraoa, te paru pokepoke, te houra tunu, te hinamona, te ngongo, te potehu, te tote, me te waipiro katoa tae noa ki te whakakotahi. Whakatakotohia.
- I roto i te oko nui, whiua te paukena, te panana, te miraka, te hinu, te huka, te huka, me te huka parauri tae noa ki te maeneene. Tāpirihia te ranunga paraoa, te hawhe i te wa, ka whiua ki te reo tae noa ki te hui. Purihia i roto i te papa.
- Wawehia te potae i waenga i te 2 pene i tunuhia. Ka tunuhia mo te 55 meneti, kia puta mai he niho niho ki roto i te pokapu.
- Kia horoia te paura paraoa paraoa paraoa mo te 15 meneti i roto i te paraharaha i runga i te putea, i te putea ranei, ka tango i nga pana me te whakamatao ki te whakamarama o te rino i mua i te taatai hei mahi.
Whakaoho Kōwhiringa:
Whisk 2 ki te 3 Tepu maoa o te kirimuri miraka ranei te waiu ki te 1 kapu te paura huka ki te tuturutanga o te waatea. Te pune ki roto i te putea putea, ka pupuhi i te hau me te hiri. Puta atu i tetahi kokonga iti o te putea me te whakamahi hei putea putea hei peke i te paraoa panaka maoa me te parai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 235 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Te konutai | 274 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |