Ko tenei maata memera tere me te ngawari he pai mo te ika, te poaka, te ham, te heihei, te huawhenua rānei. Ko tenei ranua ka huri i te uma o te heihei hei kai ataahua ki te mahi ki o manuhiri manuhiri.
Mahalo ko e faingata'a ne fanau mai mei he fakakaukau ki he Founga Fakatolonga Fakamatalá -ko ha faingata'a na'e fai mei he uaina, vineka, ngaahi palopalema, hake, ha'umekisi manu, mo e pata'okú ne folofola mo fakamama'i ke fakatupu ha masiva kehe. I roto i tenei tohutao, ko te huinga o te kirimuri taimaha me te tipu Dijon e hua ana i te ahua o te maheni rite me te karaehe tae kowhai, engari ano hoki e tapiri ana i te iti o te tang ki te reka. He mea hanga noa mai i nga kai e rua (me te tote me te pepa ki te wa), ko te kaha o te pua nani ka neke atu i te iti o te kiri.
Ka taea e koe te huri i te ranu ki runga i te iti ma te whakauru i te pua nani iti ki te wahi o etahi o te Dijon. Ka kawea mai e ia he hohonu hou o te reka, me te ahua pai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu kirīmi taimaha
- 1/2 kapu
- Te tiiri Dijon
- Poakahia te pepa ma
- Te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te iti o te miihini, uruhia te pata, te pua nani, me te pepa mo te wera iti.
- Mema tae noa ki te whakamaroke o te mīti, me te whakaoho tonu, e pā ana ki te 1 meneti. Te wa ki te reka ki te tote.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Te konutai | 145 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |