Ko te spaghetti squash he tipu nui rawa te hotoke me te ahurei ahurei: ka tunuhia, ka wehe te kikokiko ki nga whenu, ka tino rite ki te kapi. He maha nga tangata e pai ana ki te whakauru i nga momo momo kai i runga i te pakihi spaghetti, me te mea ko te kiri-kiko rite te parei paarua, kaore i te pereti-rite i roto i te hanganga. E hiahia ana ahau ki te paraiti o te spaghetti tunu, me te iti o te pata, te tote, me te pepa i konei. I tetahi keehi, ka karohia e ahau te ranunga raumati, kaore i kitea e ahau he tino pai ki te taha o tenei pupuhi, me te mahi i nga whenu i roto i te raihi reka , me te tiihi .
Tuhipoka: He nui nga pupuhi Spaghetti . Ko te nuinga kei te iti rawa nga pauna, e hua mai ana i nga koko e 8 o te paraoa. Ko te ahuareka, ka maoa noa i muri i te tunu, na te hiri noa o nga taputapu ka panaia i roto i te parani hei whakamahi i muri!
He aha e hiahia ana koe
- 1
- te pupuhi tote
- Te pata hei pangia (mo te 1 Hepetetiki mo ia mahinga)
- tohaina te tote moana (ki te reka)
- pepa pepa (ki te reka)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te oumu: Whakamahia te oumu ki te 375 ° F. Pokehia te kapiti spaghetti katoa ki te toka. Whakaritea te paraka i roto i te paraoa pokepoke ranei i runga i tetahi mowhiti me te tunu tae noa ki te ngawari (me kaha ki te tuhi i te wahie me te toki - mai i te mea kua pangia e koe i te wa katoa i te wa e rawaka ana, me kaha ki a koe te rerekētanga rerekē!), i te iti rawa i te haora me te ake ki te 90 meneti (neke atu ranei, ki te mea he nui te karapu).
I roto i te miihinihi: Waihokihia te parakapihi spaghetti katoa ki te toka, ka miihinihia i runga ake mo te 5 meneti. Kohia he mea iti ake kia kite he pehea te tunu kai, ka kohuatia te miihinihi i roto i nga meneti 2-meneti ka tunuhia te paraka me te ngawari i te waa-tae noa ki te 10 ki te 12 meneti.
- Tapahia, ka muru i te pito o te kakau, ka tapahia te karaka i roto i te haurua te roa , ka kapohia nga purapura. Na ka whakamahi i te raau ki te muru i te karapu spaghetti tunu ki nga whenu.
- Ahakoa kei te mahana tonu, kei te tihi te potae me te pata o te pata, ka tauhiuhia ki te tote me te pepa. He pai te reka o te tiihi tunuhia, pērā i Parmesan, pecorino, he koroheke pakeke ranei i reira, ano.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 21 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 20 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |