Ko tenei tunu reka me te kai reka mo te paraoa mīti me te dumplings ka hangaia ki te ranu keke keke. He pai te pupuhi me te ngawari, he tika tonu ki te tahua taonga. A ko te whakakotahi o te pipi me nga huawhenua me te nui o nga otaota e hua ana i te rihi taonga.
Ko te tunu tino pai tenei ki te mahi i runga i te po hotoke makariri i te wa e hukarere ana te hukarere i waho. He kai tunu tenei mo te tunu tunu, ko te tikanga ka tae koe ki te kainga, ka ohaina koe ki te kakara reka o te kai tunu me te huawhenua.
He mea ngawari te hanga i nga whariki ki te mahi tunu tunu. Mena kaore e taea e koe, ka taea e koe te whakakapi i te ranu tunu arumoni ka hokona e koe i te toa. Ko te mea ngaro ki nga kopu kaore e pai ki te whakaoho i te pupuhi, me te mohio kei te heke nga whara ki te wai.
Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mahi ki tenei tohutao mataro ko te huamata matomato maoro me etahi kowaiwai whakamaarai mahana ranei, he kowhatu kowhai ranei. Ko te karaihe o te waina whero, he ahi e mimiti ana, a ko tenei kohua katoa e hiahia ana koe mo te ahiahi whakamiharo, whakamarie i te kainga.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna pounamu raro te huka a tawhio noa
- 1 kāreti pēpi
- E 2 nga kakau tihi, he tapatapahi
- 2
- aniana, tapatapahi
- 2 karihi karika, minita
- 1 (14-ounce) ka taea te tihi i nga tōmato, kaore i te tangohia
- 2 kapu pata hupa
- 1-1 / 2 tīpune maroke rau thyme
- 1 tīpune rau marjoram maroke
- Te tote me te pepa ki te reka
- 1/3 kapu wai
- 3 paraoa punetēpu
- 1-1 / 2 kapu Akarakena Mix
- 1/2 tīpune maroke rau rau
- 1/2 kapu waiu
- 2 pata punetēpu, kua rewa
Pehea ki te Hanga
- Kohia te nui o te ngako mai i te huka me te tapahi i te pipi ki nga pihi "1." Whakamahia he pihikete ki te 4 ki te 5- hekene me te kāreti, te herewi, te riki, te karika, te mīmato, te hupa mīti, te 1-1 / 2 tīpune kua marokehia te thyme, marjoram , te tote, me te pepa.
- Kapihia te kaitautoa poto me te tunu i te iti mo te 8-9 haora tae noa ki te ngawari o nga huawhenua, me nga pipi e tino ngawari ana. Na, i roto i te peihana iti, whakakotahi i te wai me te paraoa me te whakakotahi ki te rama waea. Whakanuia tenei ranunga ki roto i te kapiti.
- I roto i te peihana, whakauruhia te Bisquick Mix (ranei tetahi kai hoko tunu), 1/2 tīpune thyme, waiu, me te pata rewa tae noa ki te maoa maroke kai.
- Tapahia te pupuhi kapi i te tipu ki runga i te ranunga mīti wera me te whakawera i roto i te pihikete. Kohuatia me te tunu i runga mo te 25 ki te 35 meneti, tae noa ki te pangia e te niho niho ki te pokapū o nga whariki, ka puta mai he ma. Mahi tonu.
Calories: 290
Fat: 8 karamu
Te konutai: 600 mg
Carbs: 26 karamu
Huaora A: 100% DV
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 396 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 107 mg |
| Te konutai | 568 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 39 g |