Mena he kai pai koe, ka kaha te Pakeha. He torutoru nga kai mo nga kai o te Paseka i runga i te maakete, engari he rite tonu te ahua o te kai keke , te rewa potato, me te huka. Mena ka hiahia koe ki te tipu me te pai o te papaa kai, kaore e tika ana te pire. He waimarie, he mea tinowari ki te hanga i to whare ake. Ko tenei whakamahinga e whakamahi ana i te witi witi matzo farfel - he iti rawa o te matzo toasted - e whakatairanga ana i te muka me nga mea matūkai. Ka taea e koe te whakarite i te waihanga ma te whakakore i nga aramona me nga karepe ki etahi atu nati pai me nga hua maroke, te whakamahi ranei i etahi huinga. Whakamahia te mahinga katoa (ina koa ki nga nati) i te tuatahi, ki te pupuri i te rahi o te hinu, te maple, te huka parauri, me te hinamona.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu witi katoa (me te auau) matzo farfel
- 1 kapu kokonua korera
- 2/3 kapu karaka aramona, he iti rawa te tapatapahi
- 1/4 kapu huka parauri
- 1 punetēpu hinamona
- te moana pai, te tote kosher ranei
- 1/2 kapu hinu hinu oriwa hou OR hinu karepe
- 1/4 kapu maheni maple
- 2 tīpune purei vanilla pure
- 1 kapu karepe karepe
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F. Raina 2 nui, ka tunuhia nga pepa tunu ki te pepa pepa.
- I roto i te oko nui, whakakotahi i te miraka, te kokonati, te aramona, te huka parauri, te hinamona, me te tote. Ko te whakaheke me te hinu, te tipu maple, me te vanilla. He pai te pupuhi, no reira he pai te whakakii i te matzo farfel ki te hinu me te tirikara.
- Wawehia te ranunga o te tawhiti i waenga i nga pepa tunu tunu, ka tohatoha i te ranunga ki tetahi paparanga kotahi. Pahia nga pepa tunu ki roto i te oumu o mua. Te tunu, te whakaoho me te huri kotahi, rua ranei, mo te 18 ki te 20 meneti, tae noa ki te paowa, te aramona, me te kokonati he maheni me te parauri koura. (Tirohia tata ki te mutunga o te wa tunu ki te mohio kia kaua e tahu i te ranunga - ka taea te haere mai i te waahi pai ki te whakaheke tere!)
- Tangohia nga pepa tunu i te oumu, ka waiho ki te whakamatao. A, no te mea he makariri te granola, whakaoho i roto i nga karepe. Whakawhiti ki tetahi pouaka hinu nui, ki tetahi atu pouaka rererangi ranei. Ka noho te granola ki te pāmahana rūma mo te 2 wiki.
- Mahihia te granola ki te miraka, te miraka, te kirikiri ranei, te paramanawa ranei i te ringa. Me mahi ranei i te painga parakuihi mā te tuku i te granola ki te miraka, me te tiipiri panana me nga tipu.
Hanga hei Kai
Ko te ngahau whakanui i te Piripi kaore i te katoa mo Seders. Ko tetahi o nga huarahi tino ataahua, ngawari, me te nuinga o te ahua ki te whai oranga ki nga manuhiri, ko te manaaki i tetahi mahinga pepeke. Hanga he frittata, e rua ranei, penei ko tenei Zucchini Frittata , ko enei Mihini Kariki Nui Frittatas . Whakamahia etahi Salmon Whakamuri Matzo Brei me te Kari me nga Onioni , he tiwhiringa o te miraka, tenei granola, huamata huawhenua ranei, te wai, te kawhe, me te tea. Mo te kai reka, tuku he pihikete pihikete ki a Gluten Free Fudge Brownies , Kuki Cook Chocolate Chip Cookies , me Meringues Coffee .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 330 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 154 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |