Kai Kai Koreana i runga i te Parani-Rawa

He maha nga kai a Korea mo te whiriwhiri mai i tera kaore i te raihi raihi ranei, he mea ngawari ki te tapahi i nga whara i te kai kai Korean. Engari e mohio ana ahau he torutoru nga tangata Korea i whakamatau i te kai o te Tonga ki te Tonga me te Toka ranei, a kua kitea he uaua ki te haere ki waho i te peihana riki me te pounamu i te wa e pai ana te reka o te kai, te reka, te reka ranei o te kai i te kai Korean. Kua oti i ahau te whakariterite i nga rarangi o nga huarahi e toru hei kai i nga kai Karaiti iti-carb, ka taea te reka kia kore koe e mahara kei ngaro koe i tetahi mea.

• 01 o 03

  Whakamahia te Toro Tood Noodles

  He pai rawa enei taerapani Japanese hei tino pono, no te mea he iti noa iho i roto i nga calories AND iti i roto i te warowaihā. I hangaia mai i te Iamana me te tofu, he 20 nga calori anake i ia ratonga, he mea reka ano i nga mea katoa mai i nga hupa ki te haumaru. Kaore au i te whakamahi i nga paoa mo nga rihi Itari, Amerika ranei (Kaore au i te mohio mehemea he pai nga whakakapi mo o raatau ahua), engari kua whakamahia e ahau mo nga rihi noodle Korean me te Japanese, a inaianei kua waiho ahau hei kai nui . Ka taea e koe te tono ki a raatau ipurangi, pea i to maakete Ahitereiria o-rohe, i nga toa ranei i whiriwhiria i te motu.

  Ka taea e koe te whakamahi i:

  • Kohuatia Noodle
  • Whakanuia te Noodles

• 02 o 03

  Kia pai ki te kai a Korean

  Ko te nuinga o nga waaawa o Korea e whai ana i te huka, te honi, te wai hua ranei, e awhina ana i te kai me te reka o te kai. Kaore i te awhina, ki te mea kei runga koe i te kai-iti. Engari i te huka, ka taea e koe te whakamahi i te 3 Tbsp o te kakara reka rite te Splenda. Mena ka rite koe ki a au, ka taea e koe te kite i tetahi waahi i roto i te huka whakakapi, ka whakaarohia e ahau ko Smart Sweet Xylitol. He mea kakara reka taiao katoa kaore he pokaika, he waahanga ranei, a, ko te mea noa iho ko te utu nui.

  Ka hanga e koe te wai whakapūkara, ka taea e koe te whakamahi i runga i te mīti, heihei, me te poaka. Ka taea e koe te mahi i nga mea katoa mai i nga katinga pihikete ki te poari ki te whakakii i nga tipu ki tetahi huamata paraoa. Ahakoa ko tenei wai whakapūkara te tikanga mo te kai me te paraoa, te tunu ranei, ka taea hoki e koe te whakamahi ki te pan-parai.

• Tuhinga o mua

  Whakakapihia te Rice

  Ko te mea whakamiharo e pā ana ki te riki (he parei ranei he taro), ko te whakarato i te toenga tino pai ki te kai reka. Ka taea e koe te whakakapi i te peihana riki i roto i te kai Korean me etahi rihi ngohengohe me te paku ano he hukarehu a Korea, he tofu, he paraoa paraoa. Na roto i te whakakapi i te whakakore i nga pokaika, ka maama ake te timata me te awhina i te kai-iti. Mai i nga wa katoa, ko te paahitanga o nga kakano me nga reka o to kai kai.

  Whakakapihia te raihi ki:

  • Ko Tofu te Toi me te pakaru o te ranu rei
  • Ko nga hua me te iti kaore he tote
  • Ngā Peke Whakairo Haute
  • (whakaitihia te nui o te paraoa me te tote i roto i te tunu)