Kei te tino pai te tipu me te rēmana, te karika, te aniana matomato, me te waina iti. Ko te koikoi kei te tunuhia me te mahi ki nga aramona. Ko enei koanga kairangi he kai e rite ana ki a koe i tohua i runga i te oumu - ka taea e koe te whakaatu ki te papa i roto i te 20 meneti.
Mahi atu ki tenei raumati me etahi raihi wera wera mo te kai reka me te kai pai i ia ra. He tino pai rawa mo te kai hakari motuhake.
Tirohia hoki
Ko te Maatau Pakihi
Te Pee Tae Māmā me te Lemon
He aha e hiahia ana koe
- 2/3 kapu hinu oriwa
- 1/2 kapu rēmana wai
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 2 pauna hou te pungarehu, te tihorea, te rewa
- 3 punetēpu pata
- 1 karihi te karika, te tapatapahi
- 1/2 ki te 1 kapu kapihia he aramona
- Te tipu Tapatapa Tapa, te reka ranei
- 1/2 kapu maroke maroke (te waina maroke maroke, te whakamahi ranei i te hupa heihei me te 1 punetēpu o te wai rēmana)
- 1 te punetēpu te tihi riki matomato
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana karaihe, i tetahi atu rihi kaore ano hoki, ka whakakotahi i te hinu oriwa, te wai rēmana, te tote, me te pepa. Tāpirihia te koikoi me te marinate mō te 1 haora. Te pata pata i te raupapa nui; tāpirihia te karika tapatapahi me te pounamu. Whakatairanga moana me te wehe.
- Whakamahia te koikoi i runga i te wera mahana tae noa ki te mawhero. Makaia te karika; tango i te pounamu ki te rihi mahana me te mahana.
- I tipuhia e te tipu he aramona i roto i te pata tae noa ki te marama parauri; tāpirihia te wai whakapūmau rongoa, te ranu wera wera, me te vermouth me te waina maama maroke. Kawea ki te whewhe, whakaoho. Ringihia te ranu ki te tipu. Tauhihia ki te riki matomato matomato i mua i te mahi. Mahi atu ki te raihi wera wera ranei te pilaf.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 434 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 19 g |
| Cholesterol | 238 mg |
| Te konutai | 606 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 31 g |