I roto i te reo Kariki: I roto i te pukapuka, REE-zee meh fee-THH
He ahua rereke tenei ki te rihi riki raihi . Ko te poaka huruhuru angitu ka tipuhia tae noa ki te parauri ka tunua ki te raihi. He ngawari ngawari ki te hanga me te ahuareka ki runga i te tepu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 kapu o te riki raihi roa
- 5 kapu o te wai (i te pipi ranei i te otaota heihei)
- 1 tīpune o te tote
- 1/2 tīpune o te pepa
- 0.4 rakau o te pata
- 1/3 kapu hinu hinu
- 1/4 te pauna o te pati makawe angitu (pakaru ki nga pihi iti)
Pehea ki te Hanga
Kawea te oriwa me te pata ki te wera nui, ka tapiritia te pita. Whakatakotoria kia tae noa ki te parauri. Tāpiri wai, kararehe rānei. A, no te tae mai o te whewhe katoa, tohaina te raihi, whakaiti i te wera, ka tunu kia tae noa ki te wai ka pakaru (kaore i kitea), e 20 meneti.
Tukua: 6-7 kapu
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 663 |
| Katoa te wai | 45 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Te konutai | 791 mg |
| Ngā harotihāhā | 56 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 11 g |