Ko tenei maimoatanga kirīmi kawa māmā he tino pai mo tetahi momo paoa. Ko tenei tohutao e kii ana ki te 28 heehe ka taea te taatohi katoa, engari ka taea e koe te whakakapi i te tatamato purapura, te mimiti mimiti, te pururu tumato ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 28-ka taea te tipu katoa (me te wai)
- 2 pata pata (1/2 rakau)
- 2 kāreti (tapatapahi)
- 1/2 te riki reo (tapatapahia)
- 2 karika karika (he iti rawa te minu)
- 1 1/2 tīpune Kosher te tote (ki te reka ranei)
- 1 tīpune huka
- 3/4 kapu kirīmi taimaha
Pehea ki te Hanga
- I roto i te nui, te taimaha taimaha, te wera i te pata mo te meneti mo te wera reo.
- Tāpirihia te aniana me te kāreti, me te tihi mo te iti tae noa ki te rereke o nga aniana engari kaore i te parauri.
- Tāpirihia te tōmato me te karika. Kawea mai ki te koroka me te tunu mo te 30 ki te 45 meneti, ka kitea, tae noa ki te iti o te ranu. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakamahi i te koko rakau hei wawahi i nga mato katoa i te wa e pai ana te ranu.
- Tangohia i te wera me te haere i roto i te miraka kai , kei te purea ranei i roto i te tukatuka kai tae noa ki te maeneene, me te mahi i roto i nga pika mehemea e tika ana.
- Hokihia te mīti ki te kohua, te tāpiri i te kirīmi me te koroka mo etahi atu meneti 15 atu.
- Te wa ki te reka ki a Te Kosher te tote me te huka me te mahi tonu.
Mena ka hiahia koe ki te ranu kirimati maimoana, ka iti te kaipupuri, ka rahui i etahi o te ranu kore ka purea hei whakauru i mua i te taangata.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Te konutai | 236 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |