Ko enei tamato memeha tawhito kua hangaia he rihi taapiri. Whakamahia he paraoa maroke maroke i roto i te tunu.
I tapahia e ahau etahi pihi o te taro paraoa, kua maroke mo te 10 meneti i roto i te koumu 350 F, ka tukatukahia ki te tukatuka kai hei hanga i nga kongakonga pai. Waihoki, kihai ahau i pai kia reka nga miihini, na reira i iti iho ai te huka parauri ki te 3 punetēpu. I tapiri atu ahau ki te 1/4 tīpune o te tote te here.
Tirohia etahi rerekētanga i raro nei.
He Korero : Nga Patohi Motuhake Motuhake
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu pata
- 1/4 kapu riki tapatapahi
- 1 1/4 kapu pai te paraoa maroke maroke me nga kongakonga pai, kua maroke i roto i te oumu
- 1/2 kapu huka parauri
- 1 nui (28 pauna) ka taea te tihi, te miihini, te rua ranei te 14.5-aanei
- 1 tīpune te tote kosher, ki te reka ranei
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- He putea he putea 1 1/2-quart.
- Hurihia te pata i roto i te pouaka reo i runga i te wera reo. Tāpirihia te riki e tapatapahia ana me te tipu tae noa ki te whakawhiti. Tāpirihia te paraoa taro me te huka parauri. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te hanganga pai me te wera. Tāpirihia te tōmato, te tote me te pepa. Hema i roto i.
- Tahurihia te ranunga tōmato ki te rihi tunu tunu.
- Me tunu ki te oumu mo te 45 meneti.
Nga rereke
- Tāpirihia te 1/4 ki te 1/2 tīpune o te huka herewi ranei ki te 1/4 kapu o te herewi me te riki.
- Te Tomato Toa Tomato: Whakaitihia te huka ki te 1 punetēpu me te tāpiri 1 tīpune o te paura karika, 2 pihikete ranei o te kāriki, te mīti, tae atu ki te 1/4 kapu o ngā rau basil hou. Te tihi o te pounamu me te 1/2 kapu o te tihi Parmesan. Ka tunuhia hei mea tohutohu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 253 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Te konutai | 565 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |