He maha o tatou e mahara ana ki te kai i te taro rīwai hou. He paraoa, he maoa, kihai i reka ki te ahua o te putea kaihoko. He pai ki a tatou katoa, he mea ngawari ki te mahi i te taro rīwai. Mo tenei tohutao, ka taea e koe te whakamahi i nga rīwai rīwai me te whakakotahi i te utu o te kapu o te rīwai. Ko tenei mahinga tunu paraoa ma te rīwai e rua nga taro - tetahi hei kai inaianei me tetahi hei tohi mo muri.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu rīwai miraka
- 2 hua (ka whiua)
- 1/2 kapu pata (ngohengohe)
- 1/2 kapu huka
- 1 te tote tote
- 2-1 / 4 tsp (1 pkg)
- te rewena maroke maroke
- 1/2 kapu wai mahana
- 5 kapu paraoa paraoa
Pehea ki te Hanga
- I roto i tetahi oko nui, whakaranuhia nga rīwai rīwai, ngā hua, me te pata.
- Tohua i roto i te huka, te tote, te rewena, me te wai mahana.
- Whakaranuhia he paraoa paraoa hei hanga paraoa pokepoke e taea te pokepoke e te ringa.
- Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga i te papa poari, i te mata ranei, ka tunua kia tae noa ki te maeneene me te tere.
- Hoatu paraoa pokepoke i roto i te peihana. Ko te paraoa pokepoke i roto i te peihana kia kore ai te paraoa pokepoke i te paraoa. Hokihia me te whakatika mo te 1 ki te 2 haora, tae noa ki te rua i te rahi.
- Whakaorangia te paraoa pokepoke. Hoki atu ki te poari kaore i te maramara, ka poto te pupuhi i nga mirumiru .
- Wahia te pokepoke i te hawhe me te hanga ki nga taro e rua.
- Ko nga taro mo te taro i roto i nga pene miraka e 8x4x2-inihi. Hokihia me te ara tuarua mo te 40 meneti ranei tae noa ki te rua.
- Me tunuhia ki te 375 F mo te 40 meneti ranei tae noa ki te tangi o te taro i te wa e pa ana te runga.
- Tangohia mai i nga pini panoa ka waiho kia raumati.
- Hei peke, kia whakamaroke nga pata i mua i te putea me te miihini.
Te Paoa Kai Kari
Ko te paraoa paraoa he nui ake te nui o te paramu i te paraoa katoa. Ko te tikanga ko te taro i hanga ki te paraoa paraoa ka kake ake ake i te taro kua mahia ki te paraoa pai. Ka taea e koe te hanga i to ake ake paraoa paraoa me te tohua 1-1 / 2 tīpune pihikete ki ia kapu o te paraoa-katoa e whakamahia ana e koe i roto i to tunu tunu kai.
- Ka taea te whakamahi i te kapi ki te wahi o te hua manu.
- Ko te tunu taro me te wai ka tunuhia e ratou he kirutaru reka.
- He taro paraoa me te hua maoa i mua i te tunu ki te whakaputa i te kirikiri.
- Kohia he taro ki te waiu i mua i te tunu ki te whakaputa i te kopuku pango me te karaihe.
- Kohia te pata me te pata i muri tonu i te tunu ki te whakaputa i te kongakonga ngohengohe.
- Whakamahia te wai pounamu hei utu mo te wai pati hei hanga kai. Ka taea e nga kaiakene wai me nga wai o te iwi te patu i te rewena e hiahiatia ana kia piki ake to paraoa paraoa.
- Ehara i te mea uaua te ako ki te awhina i te paraoa pokepoke .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 79 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Te konutai | 164 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |