Kei te haere tahi te tiihi me te koikoi me te tino miharo, a kaore tenei tuhi i tuhia. Ko te karariki, te pungarehu, me nga waatea o te tikanga Itari-a-ringa te tipu i te ranunga heihei me te ranu. He rite nga tipu ki te papa o te kowhatu .
Mahi atu ki tenei mahinga heihei me te pounamu me te reanga tunu tunu, te pati makawe angitu, te korohu, te raihi wera wera. Tāpirihia he huamata matomato me te huamata Hiha mo te kai pai-pai mo te waahi.
Tapahia nga haupae o te kahei heihei ki nga takai, ki te whakamahi ranei i nga kai heihei i roto i te rihi.
Ka rite ki te maha o nga kai reka, he maha nga huarahi ka taea e koe te whakaemi i te reira ma te whakauru i nga kai hei whakakapi. Tāpirihia he shallot minita iti ranei, he punetēpu iti rānei o te parahararu ki te pata me te hinu oriwa me te karika me nga waatea. Me tapirihia ranei mo te 1/4 kapu o te pepa pereti tapatapahi rawa ko te 6 ki te 8 o nga harore tapatapahi ki te angaanga. A ka pai ki te whakamahi i nga heihei katoa i roto i te rihi. Ko te heihei me te ham he tino pai te whakakotahi. Ko tetahi kaipānui e whakaatu ana ki te mahi i te rihi me te paoa tunu wera me te peihana a Alfredo ki te taha.
He aha e hiahia ana koe
- 2 ki te 3 nga haua o te heihei heihei, me nga tono, e pā ana ki te 1 pauna
- 1 te pauna nui ranei te kiore
- 6 pata punetēpu
- 1/4 kapu
- te hinu hinu oriwa-atu
- 4 karika karika (pakaru me te minu)
- 1 te punetēpu pihikete hou (ko te 1 tīpune he kohua rau maroke)
- 1 punetēpu te pāhiri tapatapahi hou (he 1 tīpune he pahiri pāhiri maroke)
- 1/2 tīpune te tote kosher
- 1/2 tīpune
- Te tihi Creole (
- te whakaranu o te tote whakamaroke )
- Te tihi Kairangi: Parsia hou, tapatapahi
Pehea ki te Hanga
- He iti te pauna o te heihei i waenga i nga putea kirihou kirihou tae noa ki te matotoru. Tapahia te heihei ki roto i nga porohita e pā ana ki te 1-inihi te whanui.
- Pekehia te koikoi. Tuhia te pito o te maripi iti, koi ki raro o te koikoi. Tangohia te uaua pouri, ka peia ranei ki te maripi. Me korero ano ki te toenga. Tapahia te koikoi i raro i te wai rere makariri, ka patakina ki te horoi ki nga waituhi pepa.
- I roto i te raupapa nui i runga i te wera reo, whakarewa i te pata ki te hinu oriwa.
- A, ka mutu te pata ka pupuhi, ka tapiritia te karika, te basil, te pahiri, te tote, me te honi. Whakaitihia te wera ki te wera reo-iti, me te whakauru i te heihei me te tipu. Kohuatia te tipu me te heihei hei whakaoho, mo te 10 ki te 15 meneti, tae noa ki te tunu. Mena he iti te tipu, tohaina he meneti torutoru i muri i te tohi i te heihei. Ka waiho te koikoi he opaque me te mawhero ka mahia.
- Kohuatia te ranunga heihei me te pungarehu i runga i te paraoa wera wera ranei raihi hei mahi. Tauhihia ki te pāhiri tapatapahi hou, ki te hiahiatia.
Tips
- Mena kei te whakamahi koe i te tipu ka tunua, ka toua ki roto i te pouaka whakamātao me te tapiri atu ki te 5 meneti i mua i te mahi o te rihi, ka tunu ranei kia roa te roa ki te wera i te kongakonga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 714 |
| Katoa te wai | 47 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 21 g |
| Cholesterol | 367 mg |
| Te konutai | 1,280 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 59 g |