He iti te wai rēmana hei hoatu i tenei huawari me te reka o te huamata heihei, i te mea he mea motuhake ano nga hua maoa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu ka tunuhia te heihei
- 1 kapu herewi here
- 1 punetēpu te wai rēmana
- te tote me te pepa ki te reka
- 1/2 kapu mayonnaise, i te hiahia ranei
- 2 hua pakeke-tunua, tapatapahi
Pehea ki te Hanga
- Tukuhia te tuatahi o nga kai e 5, me te whakanui i te nui o te mayonnaise ki te whakainu i te rite tonu.
- Puri i nga hua tarai.
- Mahi i runga i te rau rētihi me te whakahāngai kia hiahiatia.
Mahi 6.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 353 |
| Katoa te wai | 27 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 147 mg |
| Te konutai | 272 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 25 g |