Mena ka pai koe ki te ranu ki te pīnati Thai , whakamātauhia ēnei tohutao karepe rite mo te haurau reame. Tāpirihia he torutoru o nga kaimati ki te hiahia koe, pēnei i te broccoli, te hukarere huka, te pepa pere ranei. Patohia ki raro mo nga momo kaiwhenua me te vegan Hainamana me nga raukahu kapi hei whakamatautau.
Me mohio koe ki te whakamahi i nga raihi raihi raihi me te raihi haukama kore-kore-kore me te witi kore-witi (pērā i te tamari) mehemea e hiahia ana koe ki tenei tohutao kia kore ai e pai.
Tirohia hoki:
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna raihi raihi raihi
- 2 tbsp. te hinu haupae + 1 tbsp
- 1 tbsp. pīnati pata
- 1 tsp. wai
- 2 tsp. soy sauce ranei tamari
- 1 tbsp.
- tahini
- 1 tbsp. te tunu tunu me te raihi raihi
- 1 tbsp. te tipu maple
- 1 karika karika (minced)
- 1/2 tīpune. kakano hou (ka maorohia, ka kohia)
- 3 aniana matomato, tapatapahia
Pehea ki te Hanga
- Ko nga keke o te Kuki i roto i te wai mo nga meneti torutoru noa iho, na te mea kei te timata noa ratau te ngoikore, engari kaore ano kia tunua. Pupuhi.
- I roto i te whanui nui, parai i te korohu i roto i te 2 punetēpu o te hinu hainamere, te whakaoho pinepine. Tukua ki te tunu mo te 3 ki te 5 meneti, tae noa ki nga ngohe he ngohengohe. Tangohia i te wera.
- I roto i te peihana nui, i te paraihe ranei, te whakakiihia ranei te whakakotahi ki te 1 punetēpu o te hinu haamae, te pata pīnati, te wai, te ranu rewena, te tahini , te hukareti, te raihi raihi, te tirikara maheni, te karika me te taatai. Kohia tenei ranunga ki nga korohu.
- Pupuhi i te aniana matomato.
Whakaorangia i mua i te mahi, ki te hiahiatia.
Rawa Hapori Hainamana me te Vegan:
- He Tohu me te Tohu me te Huawhenua
- Te Huawhenua Kino-Pao-Hauaro-Ahia
- Kaikauwhenua Kaihauturu I te Maama
- Te Huawhenua Ahiahi Ahiahia
- Ko te Kapi Karekau Maama
- Ko te Maana Hainamana Hainamana me te Hainini me te Hoisin
- Rauwhenua Perohia
- Peariki Ahia Ahia
- Tofu me Cashew Fried Rice
- He reka me te reka o Tempeh Recipe
- Kai Mei Rewena Mei Recipe
- Kaipupuri Purapura
- He reka te reka me te ranu reka
- Tuhinga o mua
- Nga Huawhenua Ataahua me te Hua
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 538 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,387 mg |
| Ngā harotihāhā | 83 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 13 g |